經常打太極拳會損傷膝蓋嗎？膝蓋受損的人，這幾種運動要少做

很多朋友在退休了以後，喜歡晨起去公園進行運動。大家在平時注意觀察公園裡的人群，不難發現很多人喜歡打太極拳。經常打太極拳能夠很好的，鍛煉人體的平衡能力，加強身體對於肌肉的控制。

有的朋友發現太極拳需要經常蹲馬步，身體會出現膝蓋酸痛的感覺，於是心中就會產生疑惑，長期打太極拳，會對人體的膝蓋造成損傷嗎？不妨一起來了解一下。

經常打太極拳，會對人體膝蓋造成損害嗎？

人體在打太極拳的時候，身體需要經常保持半蹲的姿勢。當人體在做這個姿勢的時候，膝關節承受的重量會大大增加，因此人體感覺到膝蓋酸痛的情況是正常的。其實人體隨著年齡的增長，身體內的骨骼密度也會發生變化，很多朋友可能會出現骨質疏鬆的情況。

一般來說，掌握正確的姿勢進行打太極，是不會對身體膝蓋造成損害的，對於初學者來說，剛開始大太極拳的頻率要注意控制好，一周進行2-3次就可以了，等到身體適應了再增加次數，這樣能夠更好的保護身體的膝蓋。那麼對於膝蓋受損的人來說，平時要如何保護膝蓋部位呢？

膝蓋受損的人，這3種運動要盡量少做

膝蓋受損的人，不要經常做深蹲運動

近幾年來深蹲運動非常流行，人體在進行深蹲運動的時候，能夠很好的鍛煉身體臀部、腿部的曲線，更好的幫助身體塑造肌肉線條。但是很多人在進行深蹲運動的時候，如果動作不標準，就可能會損害膝蓋，對於膝蓋受損的朋友來說，進行深蹲運動可能會加重膝蓋的負擔，不利於膝蓋的恢復。

膝蓋受損的人，不要經常進行登山運動

很多朋友在平時喜歡去遊山玩水，一覽祖國的好風光。登山成了很多朋友的愛好，人在登山的時候能夠一邊欣賞風景，一邊鍛煉身體，對於促進身體心肺功能是比較有益的。但是對於膝蓋受損的朋友來說，不建議經常進行登山運動。

人體在登山的時候，通常需要大量的爬樓梯，不知不覺中膝關節的負擔就會加重，可能會加重人體膝蓋不適的癥狀。

膝蓋受損的人，不要經常跑步

人體在跑步的時候，膝蓋承受的重量會比較大，經常跑步姿勢不正確，也有可能會損害人體的膝蓋。對於膝蓋受損的朋友來說，在平時要盡量避免跑步，防止刺激身體膝蓋部位。平時可以適當進行一些輕柔的運動，比如瑜伽、散步等方式，來更好的促進身體內的血液循環。

小編溫馨提示：經常打太極拳，只要姿勢保持正確，通常是不會對身體膝蓋造成損害的。剛開始打太極拳時，如果發現身體出現了膝蓋酸痛的情況，檢查一下是否姿勢不正確，或者運動的次數太多了，找到原因後及時進行改正。膝蓋受損的人，平時不要經常進行跑步、登山、深蹲等運動，避免損害膝蓋。