食鹽過多容易誘發高血壓，這4種隱形「高鹽」食物，也要少吃！

食鹽是生活中非常常見的調味品，幾乎頓頓都離不了它。每天能夠攝入適量的鹽分，對人體的健康是非常有益的。但是在平時的生活中不注意，食鹽過多，刺激到人體的血壓飆升，非常的容易誘發高血壓。其實不是少吃鹽就可以了，在平時這四種隱形的高鹽食物也要少吃，

而在2012年的時候，中國居民營養與健康狀況監測的數據顯示：65%的成年居民食鹽攝入已經超過了六克的每日推薦量。換句話說也就是在中國有一半的人每天攝入的食鹽量都已經超標，而你也很可能會在其中。但也有很多的人會有這樣的疑惑？平時攝入的鹽不是很多，在炒菜的時候對食鹽的攝入量非常的計較，但為什麼時間還會超標呢？其實生活中還有很多的食物，含鹽量是非常高的，盡量也要少吃，

食鹽過多容易誘發高血壓，這4種隱形「高鹽」食物，也要少吃！

要少吃的高鹽食物1：口味重的調味品

在平時的生活中，我們炒菜的時候除了會放鹽這種調味品以外，還會放各種各樣的調味品來調味。比如味精和雞精。其實它們的主要成分就是谷氨酸鈉，同樣還有很多的鈉元素。而除了這兩種之外，平時經常食用的蠔油沙拉醬，辣椒醬等等，裡面的含鹽量也非常的多。

要少吃的高鹽食物2：一部分蔬菜

在平時的生活中，我們都非常的注重攝取蔬菜裡的營養物質，蔬菜也被人們拿來當做是健康食品。所以在平時的時候吃的會比較多。但是人們也往往忽略掉了一點，有些蔬菜裡面的含鹽量是比較高的。比如芹菜，它裡面的含鹽量就高達2克，而茴香大概含鈉2.4克，比芹菜還要高出0.4克。所以建議大家在選擇蔬菜上也要特別的注意，並且在烹飪的時候盡量少放鹽。

要少吃的高鹽食物3：醃製食品

鹽不僅能夠很好的調味，並且還能夠更好的滲入到其它食物中，食鹽還有消炎的效果。但是在平時吃太多醃製食品，那麼就容易導致攝入食鹽的量超標。雖然醃製的食物口味會更好，並且食用起來也非常的方便。但是總的來說還是經常的吃些新鮮的瓜果蔬菜比較好。

要少吃的高鹽食物4：掛面

在我們平時的生活中掛面也經常可以吃得到，因為它做起來比較方便，而且做法也很簡單。其實掛面中還有的鹽分非常高。其實鹽分是來自它的製造工藝。為了使麵條更加的耐煮，所以就要加入很多的鹽和鹼。但是在吃麵的過程中往往感覺不到它裡面含有鹽，所以在煮麵條的時候，也會加入很多的食鹽。

各位朋友，你平常吃鹽多嗎？你知道哪些含鹽量高的食物？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。