男人精子成活率低怎麼辦？做好6件事能提高精力活力！

導致男人不育的原因有很多，其中，男人精子的成活率低的話，會影響到女性的受孕幾率，對於生育有直接的影響。如果男人出現精子成活率過低，主要是由於不良的生活習慣、營養缺乏、一些疾病的原因等等造成的，只有找出發病的原因，才能有針對性地進行治療，並且在日常生活中也需要多注意調節。

那麼，男人精子成活率低怎麼辦？

一、要有規律的作息習慣

如果男人檢查出精子成活率低時，在治療的同時，平時要多休息，不要常熬夜，也不要過度疲勞，每天要定時睡覺和起床，最好有7-8個小時的睡眠。如睡眠不足會導致無精打彩、身體狀況欠佳、並容易產生疲憊和易怒，以及內分泌失調的情況，這會進而影響到性功能和精子的質量。

二、通過飲食進行調理身體

男人可以通過飲食，多補充一些營養，因為精子的生成需要多種維生素和蛋白質、以及一些微量元素，如鋅和鈣等營養素，如果飲食不良、或飲食搭配不合理時，很容易造成精子先天不足、活力下降。因此，男性應該要注意搭配好日常的飲食，要使營養得到補充。

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三、糾正不良的惡習

男人之所以造成精子成活率低，是因為一些不良的習慣所造成的，如長期吸煙、還有酗酒等，這兩個惡習是精子的殺手，因為經常的吸煙對精子的質量會產生很大的影響，還有飲酒後，男性七成以上的精子會出現變異，就算受孕後，也可能造成胎兒發育不良。

四、鍛煉可提高身體素質

男人應該養成經常鍛煉身體的好習慣，如果男人的免疫能力低下，或身體肥胖、以及體弱多病時，都會降低精子的質量。所以，要每天適當地進行體育運動，使得身體的素質得以提高，這無形中也能增強精子的活力。

五、注意個人衛生

如果在夫妻性生活時不注意衛生，可能會引進性器官受到感染，或者一些常見的婦科疾病，在進行性生活時，傳染給自己的性伴侶。因此，無論男女，在性生活中應該要注意性生活的衛生和保持，只有減少感染，才可提高精子的質量。

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六、避免穿過緊的褲子

男人要注意自己的褲子，因為緊身褲子會造成對陰囊和睾丸無法透氣，散熱不良會引起陰囊的溫度升高，這將使精子的活力下降。另外，一些過於硬的褲子、如牛仔褲會使血液循環受阻，不利於靜脈血液循環，這會造成睾丸瘀血從而造成生精困難。

總之，如果長期不育時，男人應該到醫院檢查，以找到導致男人精子成活率低的原因，從而才能對症進行治療。在治療的同時，男人在生活中多加註意，並培養良好的生活習慣，這樣才能提高精子的成活率。