秋已至，想進補，先排毒，調脾胃，做好「三個字」，排毒少生病！

夏漸遠，秋已至，此時，是進補的關鍵時節。

漫長的三伏天，冷飲、冷氣機、出汗、睡眠不足等，會對身體產生一定的負擔。

所以，秋天要進補，俗稱：貼秋膘。

然而，初秋想進補，要先排毒、調脾胃，再進補，效果更佳。

秋已至，想進補，先排毒、調脾胃

一方面，經過了一個「苦夏」，身體多多少少都會「積累」一些毒素，此時，要先將毒素排出體外，這樣，才有利於進補。

另一方面，經過苦夏的煎熬，人的脾胃，普遍較弱，此時貿然進補，會加重脾胃負擔，出現胸悶、腹脹、消化不良等，胃腸功能紊亂的情況。

進補之前，要先把脾胃調理到位，給脾胃一個適應期，這樣進補，才可事半功倍。

所以，初秋時節，想進補，要先排毒、調脾胃，之後再進補，效果才會更好。

做好「三個字」，排毒素、健脾胃，冬季少生病

第一字：喝

——喝茶水，促排毒

初秋時節，氣候開始乾燥，此時，喝點茶水，一方面可以很好的潤燥，對抗秋燥，另一方面，多喝茶水，有助於促進血液循環，幫助身體代謝排出更多的垃圾毒素。

所以，想要給身體排毒，可以自己動手，做點排毒茶水，每天喝一點，促排毒，更健康。

喝蓮心竹葉茶，促心臟排毒

材料：蓮子心3克，淡竹葉5片，甘草2克

做法：

①將蓮子心、淡竹葉、甘草，洗凈，備用：

②把三者共同放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋悶3分鐘即可。

苦入心，蓮子心，味苦，入心經，可以發散心火，一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。

加上能夠調和百味的甘草，則能祛除心火，但同時又不會損傷人體的陽氣。

喝玉蘭甘葛茶，促肝臟排毒

材料：玉蘭根、甘葛、梔子、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓

做法：

1、以上材料全部洗凈，備用；

2、將蒲公英根、菊苣根、葛根、切成小段，烘乾炒製成茶，備用；

3、梔子、百合、茯苓，切成丁，烘乾成茶，備用；

4、桑葉撕碎，烘乾炒製成茶，備用；

5、取菊苣根1.5g、梔子0.5g、葛根0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，裝到茶包中，做成茶包即可！

6、每日取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！

玉蘭根，可加速細胞修復速度，促進肝臟排毒。甘葛又稱葛根，可改善肝腎功能，保護肝臟健康。

蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，且能增強肝臟再生能力。梔子，有保肝利膽之效。茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化發生。

桑葉降脂，有助於改善脂肪肝；百合有益肝臟健康，幾者搭配，可多方面養護肝臟，排肝毒，修復肝損傷。

喝茉莉花茶，促脾臟排毒

材料：白茉莉花

做法：

1、茉莉花，挑選好，洗凈，瀝水；

2、將茉莉花，烘乾；

3、每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。

用茉莉花泡水喝，可以促進食慾，幫助消化，改善食欲不振，咽乾口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等症，有助於脾健康。

喝羅漢果茶，促肺臟排毒

材料：羅漢果

做法：

1、取乾羅漢果一枚；

2、捏開羅漢果，去掉殼，掰碎，一般1/4羅漢果就泡了大杯了；

3、將1/4羅漢果，放進水杯；

4、注入80度左右溫水約300毫升；

5、蓋上蓋子燜泡15分鐘就可以喝了。

羅漢果，以果入葯，味甘、性涼，歸肺、大腸經，清肺潤喉，滑腸通便，可用於肺火燥咳，咽痛失音，有助於肺部健康。

用羅漢果泡水代茶飲，可以幫助肺部排毒。

喝龍鬚玉竹茶，促腎臟排毒

材料：蒲公英根、龍鬚、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、新鮮龍鬚，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後，放入茶包中。

龍鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒。

玉竹，除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

蒲公英，利尿通淋，可以促進排毒，減輕腎臟負擔。玫瑰花中和調節之用。

搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

第二字：吃

——吃粥羹，調脾胃

李時珍認為，粥與腸胃相得，最為飲食之妙。

粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

初秋時節，吃點葯粥，可調養脾胃，為進補打好基礎。

紅豆芡實薏米粥

食材：赤小豆、芡實、薏米

做法：

1、把赤小豆和芡實，倒進大碗裡，加水浸泡約8小時左右。

2、將薏米炒熟，備用；

3、浸泡過的赤小豆、芡實倒進鍋裡，加入炒好的薏米，煮大約兩小時，煮至熟爛即可。根據自己的口味加入冰糖即可食用。

山藥栗子粥

食材：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚

做法：

1、山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮；

2、山藥切成均勻大小的塊；

3、鍋裡放水，把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中;

4、放入山藥和紅棗，煮到40分鐘；

5、然後放入栗子和枸杞，再煮10多分鐘即熟。

大棗粥

食材：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。

做法：

1、將粳米、大棗淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加水適量；

2、先用武火燒開，後移文火上煎熬至爛成粥；

3、再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內。

小米南瓜粥

食材：南瓜250克，小米120克，紅棗8枚。

做法：

1、南瓜切成小塊。小米洗凈備用，紅棗洗凈瀝乾水分；

2、鍋裡加5碗水，蓋蓋兒大火燒開，下入所有材料；

3、再次開鍋後轉小火，小心撇去浮沫，煮至粥粘稠；

4、煮了20分鐘後即可關火。

第三字：敲

——敲一處，通經絡，促健康

經絡通，氣血暢，排毒好，更健康。

敲手臂內側，疏通心經

心經，始於腋下，止於小拇指指尖，貫穿上臂內側。

所以，敲打手臂內側，有助於疏通心經。

兩臂各捏揉，加敲打， 5～10 分鐘，重點按揉拍打腕部四穴（神門、陰郤、通裡、靈道）各 5 分鐘。

敲大腿內側，疏通肝經

大腿內側，是肝經所經之處，經常敲打，有助於疏通肝經。

手握著擀麵杖，從大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

敲小腿外側，疏通胃經

中醫把胃經被稱為「長壽經」，並途徑膝關節。

用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時，還可以敲打小腿外側，足三裡穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

敲足底，疏通腎經

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

湧泉穴，是人體最低的穴位，經常敲打，有助於疏通腎經，促進腎排毒，有益腎臟健康。

敲打足底，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服。

播放GIF

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！