入睡難睡不著？睡眠的意識淺？一種美食幫你治療失眠，擁有好睡眠

早醒、深度的睡眠減少，異常睡眠的時間持久，我們這樣的情況如果隨著年齡的增長，睡眠的障礙會變得越來越嚴重，入睡變的困難。如果你在睡覺之前，經常思緒萬千、情緒大起大落，入睡的時候會很困難，你的大腦已經被這種狀態給吸引了，一時間很難的掙脫出來。你白天的極度疲勞和失落感會加強，晚上睡眠品質無法提高。

失眠引起的一些不正常的表現：

*清晨起床的時候，精力恢復的不充沛，白天的思維不夠清晰，經常表現頭昏、瞌睡、身體疲憊無力。

*我們的內心沒有安全感，腦海裡都是不安緊張的情緒，對未來擔心恐懼。

*容易走神，注意力不集中，還會伴隨輕度抑鬱症存在。

*夜晚經常做夢，早醒，睡眠意識淺等癥狀

*沒有食慾，常常不想吃飯，體重下將。

*工作的能力下降，學習的能力也下降，對新鮮的事物提不起精神，無興趣。

*不想與人交流，別人說話自己會保持不了耐心，容易產生怒氣。

這些的癥狀都是失眠的之後身體出現的不良情況，睡眠可以慢慢的磨損這我們的精神，晚上睡眠的品質好與壞，最能影響我們的生活。

現在向大家推薦一碗銀耳羹，幫助我們消除心中的煩躁，幫助安神，改善睡眠。

食材：準備百合、蓮子去心，大約50克左右，銀耳準備25克左右，冰糖適量。

先用中火把百合和蓮子煮至沸騰，在改用小火加入銀耳，熬製湯汁粘稠起來，加入冰糖，放溫熱飲用就可。

每晚睡前飲用，能幫助安神恢復大腦功能，安撫心中煩躁不安的情緒。