乳腺增生的「佳音」來了，常吃一點，化瘀散結，更健康！

現在社會的壓力越來越大，生活節奏也是逐漸加快的，尤其是對於女性來說，更是負擔過重，壓力過大，可能就會導致女性的內分泌失調，就容易導致乳腺增生的情況了，乳腺增生是現代女性的常見慢性病，很多女性都多多少少患有乳腺增生，而乳腺增生是誘髮乳腺癌的重要原因，乳腺癌的高發，讓女性朋友們越來越關注乳腺健康，那麼，想要遠離乳腺疾病，讓乳腺更健康，生活中應該注意哪些呢？

1、合理飲食

女性想要遠離乳腺疾病，飲食上要格外注意，一些辛辣、油膩的食物是乳腺疾病的天敵，平時要少吃，而女性朋友要多吃一些豆製品，豆製品中含有豐富的異黃酮，經常吃，能有效的補充女性體內的雌激素，調節女性的內分泌，起到保養乳腺的作用，對乳腺健康有利。

2、調節心態

好的心情能降低患乳腺增生的風險，而女性的心思細膩，經常愛胡思亂想，加上長期的工作和生活壓力，使得女性朋友情緒波動大，而長期抑鬱情緒會影響到女性的內分泌，久而久之，則會影響到女性體內雌性激素的分泌，從而會影響到乳房的健康，大大增加患乳腺增生的風險，因此，女性朋友想要乳腺健康，就要注意調節心態。

3、堅持鍛煉

經常運動不僅可以提高身體的免疫力，同時，堅持鍛煉還能有效預防乳腺增生的發生，運動可以促進身體血液循環，起到保護乳腺健康的作用，能有效避免內分泌失調現象的發生。

乳腺增生的「佳音」來了，常吃一點，化瘀散結，更健康！

山楂是生活中人們常吃的一種食材，它口味酸酸的，山楂中含有豐富的維生素，有很好的活血化瘀、降血脂的作用。經常吃一些山楂，不僅對心腦血管健康有利，同時，還可以起到很好的化瘀散結的作用，女性經常食用，有利於積極的預防乳腺增生的發生。

橙子是生活中人們常吃的水果，它不僅味道好，還具有很多的營養價值，橙子中含有豐富的維生素C，維生素C具有很強的抗氧化功能，經常吃一些，可以有效的提高身體的免疫力，女性朋友經常吃，不僅能美容養顏，還可以幫助我們預防乳腺增生，預防乳腺癌。提高身體免疫力。

玫瑰花茶是很好的健康花草茶，它含有豐富的礦物質和微量元素，玫瑰花茶有活血散瘀、理氣解鬱、調經止痛的功效，女性朋友經常喝，可以有效的促進血液循環，起到美容養顏，消除疲勞，平復情緒，疏肝理氣的作用，長期飲用也有助於促進新陳代謝。能有效地預防乳腺疾病的發生。

海帶是生活中常吃的一種食材，海帶中富含抗癌明星 --硒元素，經常吃一些海帶，可以有效的幫助女性朋友緩解乳腺增生，海帶中含有大量的碘元素，可以促使卵巢濾泡黃體化，不僅能補充女性體內的雌激素，同時，能有效地預防乳腺疾病的發生，對乳腺增生有很好的抑製作用!

核桃是人們常吃的一種堅果，它的營養十分的豐富，核桃中含有有益健康的歐米伽-3脂肪酸和維生素E，常吃核桃，有助於降低癌症危險。同時，女性朋友經常吃，可以使乳腺癌危險降低到50%。核桃具有解鬱理氣，對於乳腺增生有很好的防治作用，有益於乳腺健康！

陳皮是一種中藥材，它具有很好的藥用價值，陳皮具有寬中理氣的作用，經常用它泡水來喝，可以很好的預防乳腺增生，疏肝解瘀，大大降低患乳腺癌的風險。女性朋友可經常用它泡水喝，對乳腺健康有利。

蒲公英是生活中常見的一種植物，它有著很高的藥用價值，它不僅具有很好的消炎殺菌作用，同時，經常用它泡水來喝，可以有效地清熱解毒，消腫散結，女性朋友經常喝，能夠緩解乳腺增生的發生，有利於乳腺炎的康復。對乳腺健康有利，降低患乳腺癌的風險。

經過近幾年的研究發現表明菌類食物對乳腺增生和乳腺炎的疾病起到一定的緩解作用。香菇就是日常生活中人們常吃的一種菌類食材，香菇中含有大量的蛋白質成分，它的營養成分高於一般的蔬菜。尤其是女性朋友經常吃一些，有利於乳腺健康，使女人遠離乳腺疾病，大大降低患上乳腺疾病或乳腺癌的風險。