原來這4個壞習慣很傷腦 應如何預防？

近年來，我國神經系統和精神疾病發病率呈逐年上升之勢，這已引起了社會各界的廣泛關注。

目前我國腦血管病患者近700萬，每年新發病人都超過200萬。在所有的疾病中，腦血管病的致殘率是最高的，其中70%以上都留下各種各樣的後遺症。

面對如此可怕的腦疾病，我們可以有何對策呢？一起來了解一下。

腦疾病正走向年輕化趨勢

腦疾病年輕化趨勢，已被科學界關注。

在現代社會中，來自多方面的壓力，以及不良的生活習慣，使得很大一部分年輕人群的大腦處於一種非常疲憊的狀態，從而導致年輕人腦血栓或者中風發病率增速，並引發一系列亞健康狀況。

何知道自己大腦的健康狀況？接下來，可以做個趣味小測試。

你的大腦健康嗎？

你是否有以下的癥狀？

耳鳴，頭暈，頭痛，目眩，眼前冒金星，煩躁，易怒

缺氧，時常感到上不來氣，或有氣無力

緊張，精神不振，心緒不寧，思緒紊亂

入睡困難，易醒多夢

注意力分散，記憶力下降，反應遲鈍

坐下後不願起來，時常獃想發愣

下肢沉重，休息時總想把腳架在桌子上

如果以上七個癥狀長期出現，就應引起足夠的重視，這說明大腦健康情況堪憂，要及時前往醫院就診。

4個壞習慣可能直接損傷腦健康

大腦相當於人的「司令部」，一旦大腦有了毛病，人的意識、思維出現問題，將無法正常指揮身體的各個系統協調工作。

最近發現，人們日常生活中的4個壞習慣可能會直接損傷腦健康。

1、吃得過飽

學齡兒童不能吃得過飽，飽食會讓血液過久地積存於胃和腸道，造成大腦缺血、缺氧，而妨礙腦細胞發育。

另外，過量飽食還會造成大腦血管中成纖維細胞因子分泌增加，造成腦部血管狹窄，削弱供血能腦缺氧，嚴重影響兒童智力。

長期飽食引起肥胖也會帶來健康問題，最終損害腦功能。

2、長期吸煙

常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。煙對血管病變的影響遠遠高於其對腫瘤的影響。

「臨床發現，很複雜的顱內病變年輕患者中，60%以上都有很多年的吸煙史，或多年暴露於二手煙中。」

3、甜食過量

甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。

甜食會損害胃口，降低食慾，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育。

4、輕視早餐

新加坡《聯合早報》報導，如果孩子經常不吃早飯，那麼他正在發育的大腦可能會萎縮，從而影響智力發育。

相關研究人員指出：「如果長期忽略早餐，孩子的腦袋會縮小，即使後來恢復健康飲食，營養充足，但是萎縮的頭腦已無法恢復成長，因此他們會變笨。」

大腦健康金點子

1、做點簡單運動

騎自行車、散步，甚至園藝勞動都能給大腦更多血液供應，幫助老人保持認知功能和身體活躍。

2、控制心血管疾病風險

高血壓、糖尿病和吸煙等心血管疾病風險因素損害大腦的小血管，加速其衰老。建議老人戒煙，控制體重和血壓，並在醫生的指導下降低膽固醇，養成健康的生活方式。

3、管理用藥

不少老人因患有數種慢病而服用多種藥物。有些藥物的副作用會影響認知功能，如安眠藥。老人可向醫生顧問哪些藥物有副作用，然後在他們的指導下改服替代藥物。

4、安排固定睡眠時間

如果老人睡眠不規律，白天打盹或晚上睡不好，那麼早上起床時的認知能力就變差了。因此，老人要保證每晚7小時高品質的睡眠，最好在固定時間就寢和起床。

5、適當刺激大腦

智力活動對保護大腦功能很有價值。老人可通過閱讀、玩九宮格遊戲、下棋等激發大腦活躍度。

6、多進行社會交往

社會聯繫緊密的老人比孤獨的同齡人生活品質更高。輔導小學生課外活動、參與社會公益事業、參加社區組織的各項活動都能改善大腦功能。