亞洲肌肉獸化人黃哲勛乃資深吃貨，為何能一直保持低體脂率？

在健身健美圈，黃哲勛可謂是最資深的吃貨達人之一，和很多人類似，每次去外面吃東西，他總會拍照片或者是影片來記錄美食。

看電影會吃一大包爆米花。

海鮮餐館是他最常去的地方。

高熱量食物如披薩，漢堡都是他最鍾愛的美食。

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喜歡喝酒和勸酒是黃哲勛的特點之一，尤其是和哥們在一起時，他喝的更多。

黃哲勛曾坦言：我喜歡街頭小吃，而不是餐廳，因為街頭小吃目錄不是英語。

他認為街頭小吃更接地氣，令他吃起來更愉悅，也絲毫不受拘束！

儘管黃哲勛是一名資深的吃貨，可他的體脂率一直保持的比較低下，肌肉一直保持的比較清晰，這到底是為何？

黃哲勛的做法還是值得很多健身人士學習的，那就是設定欺騙餐，每周會給自己安排一次放縱飲食的日子。

健身不代表每天都要過的如同苦行僧，否則你的健身狀態和心情都會大受影響，增肌效率也變得緩慢。

而設定欺騙餐的目的，就是讓你的身體認為你沒有處於飢餓狀態，更沒有處於饑荒，令你擁有更愉悅的心態，並在一段時間內維持高基礎代謝，提高燃脂效率！

當然黃哲勛在欺騙餐之外的飲食，則會非常嚴格，蒸蕃薯是他最常食用的主食，煎雞胸肉是最常吃的蛋白來源。

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對於健身的人來說，用低GI值粗糧代替高GI值細糧，可以令你的身體擁有更長時間的飽腹感。

每周一次欺騙餐其餘時間嚴格控制飲食，再加上健身訓練和高基礎代謝，所以即使是高熱量的欺騙餐也無法給他增添多少脂肪。

在健身圈，很多人總是害怕增加太多脂肪而不敢設定欺騙餐日，其實完全不必擔憂，當你吃下欺騙餐時，在後續2-3天內基礎代謝會大大提高（很多實踐挑戰皆以證明），高基礎代謝幫助你加速燃脂，再加上健身訓練，消耗多餘熱量絲毫不成問題！

看到黃哲勛吃貨的樣子，你準備去設立自己的欺騙餐日了嗎？