健康養生：要健康，更要美麗好肌膚

窈窕淑女君子好逑，愛美是人的天性，尤其是女人的終身必修課。暗沉、發黃、痘痘的肌膚絕對會讓美貌大打折扣。雖然有各式各樣的化妝品可以遮掩臉上的瑕疵，但是皮膚的細膩度、光澤度、彈性和質感是化妝沒辦法改變的。

怎樣才能擁有健康美麗的肌膚呢？《范志紅寫給女人的美麗健康書》給出了答案。

人氣營養家范志紅，是北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學家，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。

文章一開始明確一個概念，美麗與健康是分不開的，只有健康了，才能擁有美麗的外表。再昂貴的化妝品，再高級的美容技術效果都只是暫時的，只有身體由內而外的年輕才是真的年輕，

作者在保養皮膚方面給出了自身的幾點體會：

第一個真理是皮膚的特性很大程度上是遺傳決定的，比如膚色，父母一方或雙方比較白皙，那麼孩子也有希望能遺傳到白皙的皮膚。誒個人只能在遺傳特性的基礎上盡量的讓皮膚狀態健康。

第二個真理是皮膚的狀況與身體健康狀態有密切聯繫。皮膚也是身體的一部分，，它的枯榮是整體健康的外在表現。一個肝有問題的人他的臉部膚色必然是蠟黃的。

第三個真理是面部皮膚的鬆弛與否很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。一個年過30歲的人，熬夜之後很容易出現面部下垂的跡象，這是化妝品無法遮掩的。

第四個真理是膚色是否紅潤，與皮膚的供血關係十分密切。如果身體貧血或者血液循環效率低下，皮膚得不到足夠的營養和陽氣，就會顯得黯淡枯乾。

第五個真理是皮膚是夠清爽和光澤，與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關。如果消化能力差、食物沒有充分消化的部分進入身體之後會增加肝臟的負擔，身體內的廢物沒有排泄出體內，皮膚自然就無法清爽乾淨。

明白了這五條真理，對於自己的面子問題，就會有自己的措施。作者堅信皮脂腺分泌出來的皮脂是純天然的美容潤膚產品，從來不用洗面乳，隻用清水加一點點醋清潔皮膚，但是由於醋酸的刺激性非常強，必須稀釋到幾乎沒酸味的狀態，對於護膚品的選擇原則是凡是聲稱有美白作用的不買，凡是聲稱有殺菌作用的也不買。平時盡量少用化妝品，讓皮膚能自由呼吸。

睡覺和適當的運動是最好的美容方法，充足的睡眠能讓皮膚髮亮緊繃，適當的運動能改善血液循環狀況，肌肉增強，臉上皮膚不容易鬆弛，質地更有彈性。

我們要時刻牢記，長期的健康生活才能讓身體一直保持活力。人的年齡不僅僅靠皮膚來反應。及早開始健康生活長保身心的年輕狀態，面部自然就會煥發青春的光彩。