長青谷|糖尿病患者到底該不該午睡？

中國人厲害都有午睡的習慣，從小大人就教育我們中午要睡午覺，睡午覺可以幫助緩解一上午工作的疲勞，還可以恢復精神活力，那麼糖尿病患者適合睡午覺嗎？

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英國《每日郵報》報導，每周至少睡一次午覺的人，患有糖尿病的幾率比不睡午覺的人增加了1/4，這就讓人奇怪了，睡午覺不是對身體有益嗎？怎麼睡午覺也能引起糖尿病了呢？

專家標誌，午睡只是糖尿病危險因素之一，缺乏確切科研依據，上述調查結論並不科學，存有誤導性。

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午睡與血糖的關係

餐後睡午覺，糖尿病患者的血糖值往往會很高，這是因為吃完飯立刻睡覺的話，葡萄糖得不到消化利用，很容易升高血糖，還會導致肥胖。所以建議糖尿病患者在用餐過後，休息半小時再進行午睡。半小時內可以選擇來回溜達一下，做一些輕柔的舒展運動，幫助消化食物，分解葡萄糖。

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糖尿病應該怎麼午睡？

1、怎樣睡是對的

糖尿病患者如果想要睡午覺的話，應當在飯後半小時後再進行午睡，同時睡覺時間不宜過長，控制在半小時或一小時以內，時間過久會影響晚上的睡眠品質。

超過一小時的午睡，會導致血糖升高。進食後不宜立刻睡覺，不然不利於身體消化系統消化食物，營養得不到有效吸收。

夏季午睡更應當注意控制冷氣機溫度，並蓋好衣物謹防感冒。

2、如何有效睡午覺？

在家睡午覺的患者，相對來說環境要舒適一些，患者應當設定鬧鐘不宜睡眠時間過長，那麼沒有午睡條件的上班族只能選擇在辦公桌上趴一會進行休息，如何改善睡眠品質呢？可以選擇具有降噪效果的海綿耳塞以及具有緩解視疲勞的蒸汽眼罩等都是不錯的選擇。

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3、睡覺姿勢

趴著睡覺會給腦補、眼球增加壓力，還會影響消化功能，引起脹氣。最好是依靠在辦公椅上短暫仔細一會。

4、睡醒後及時補充水分

醒後補充水分可以補充血容量、稀釋血液粘稠度，還可以恢復精神幫助患者投入下午的生活工作之中。