每天至少減重一斤的減肥技巧，做到就能瘦！

一天比一天瘦是所有小仙女的夢想吧，變瘦既可以變得美麗自信，也可以變得更加健康。所以減肥瘦身是件一定要提上日程的事。

1、飯後散步半小時以上再坐下休息

飯後血糖值會有波動，如果直接坐下休息就會造成脂肪積蓄。而餐後進行簡單的散步就能減緩血糖值的升高速度，有抑製脂肪堆積的效果。

2、把高熱量食物調整到上午食用

一天中，上午的代謝速度是最快的。所以高熱量、高糖的食物要在這個時間段食用。雖然如此，也要控制飲食量，注意不可過量食用。

3、五方十二食療法

五方十二：五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。

4、晚餐要在6點半前食用完畢

為了保證在睡前將晚餐的食物都消化掉，也為了保證腸胃和其他內臟有足夠的休息時間，晚餐一定要在18點結束。這樣不僅可以避免脂肪的形成，也可以提高燃脂率。

5、每天運動一小時以上

運動是燃脂效果極好的方式，如果持續進行就會提高燃脂率和代謝率，對形成易瘦體質非常有幫助。

6、每天喝三瓶500毫升的水

三瓶礦泉水只是代表一個數量，並不一定要飲用瓶裝礦泉水。如果條件允許，最好飲用溫熱的水。水是生命之源，既能促進循環和代謝，還能加速燃脂和排毒。是保持身材和身體健康的必備食物。

7、睡前三小時什麼也不吃

晚上的代謝緩慢，睡前吃東西很可能消化不完全，而剩餘的食物就會轉化成脂肪堆積在體內。另外睡前吃東西還可能影響睡眠，導致代謝變慢和食慾旺盛。所以想變瘦，一定要保證睡前三小時什麼也不吃。

小編認為，減肥一時半會是不會成功的，只要能堅持減肥，就一定可以瘦身成功，加油！（以上文章純部分圖片來自互聯網，如果您也喜歡我的文章，記得點贊、關注，歡迎評論！）