孕婦吃葉酸也有講究，不注意這個時間和這6點，很可能吸收不好

導讀：備孕中，葉酸片一天中什麼時候吃最好？

有朋友問「備孕中，葉酸片一天中什麼時候吃最好？」

孕媽媽都知道備孕、懷孕要補充葉酸，葉酸可以預防胎兒神經管畸形，都非常重視。但是葉酸片買上了，疑問來了，說明書上也沒有說明一天中什麼時候吃最好，讓孕媽媽摸不著頭腦。

不止一個孕媽媽對葉酸的吃法產生疑惑：

準媽媽1：我中午飯吃可以嗎？還是飯前飯後半個小時吃？

準媽媽2：葉酸在一天中什麼時候吃吸收是最好的？

準媽媽3：葉酸片是嚼著吃還是說服？什麼是時候吃最好？

準媽媽4：孕早期每天什麼時候吃葉酸最好啊？

備孕中，葉酸片一天中什麼時候吃最好？

葉酸是一種水溶性的維生素，什麼時間吃都可以。最好是飯前1小時或者飯後半小時吃比較好，給腸胃一個緩衝時間，不妨礙吸收食物的營養，也不妨礙吸收葉酸轉為身體所用。

最好固定一個時間段比較好，例如每次都是中午飯前1小時吃葉酸，就確定每天中午飯前吃，這樣不容易遺忘，也有延續性，不要三天打魚兩天曬網的，要認識到補充葉酸的重要性。

有很多孕媽媽選擇早上空腹吃葉酸，認為空腹狀態吸收得最好。也有媽媽在中午吃，因為這個時間最容易記住。有的孕媽媽在晚上吃葉酸，因為她早上孕吐比較厲害，吃葉酸會吐，而晚上吃就可以完美避開這一點。也有很多媽媽睡前吃葉酸，感覺這時吃最舒服。

不管哪個時間，適合自己的就是最好的。

吃葉酸的注意事項

1、在備孕前3個月開始吃葉酸，爸爸也要一起吃。懷孕後也要堅持吃3個月，也可以持續到整個孕期，對於預防多種疾病是有好處的。

2、沒有出現葉酸極度缺乏的情況，一天吃400ug即可，不要過量。人體一天的葉酸最大劑量是1000ug。如果有葉酸極度缺乏、家族中有神經管缺陷的孩子，一定謹遵醫囑，補充更大劑量的葉酸。

3、吃葉酸時，用溫開水沖服，保證藥效，不要用其他液體送服。吃葉酸不需要嚼碎，而是整粒服下即可。

4、補充葉酸時，如果發現有胃部不適、腹痛、分泌物增多、分泌物帶血等癥狀，要停止服用葉酸。

5、直接補充單純的葉酸片比較好，這種屬於正規的藥品，一般計生站會發這種葉酸。盡量不要選擇保健品級別的葉酸，藥效不一定能保證。

6、平時多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，也會從食物中吸收到葉酸。比如一天吃200g蔬菜，就會補充200ug葉酸。

總之，備孕中吃葉酸固定時間即可，別忘了注意以上事項，祝好孕！