炎炎夏日，請收下這份「血管避暑」指南

小暑過後，

氣溫逐漸升高~

不少患者認為：冬天才是心腦血管疾病的高發期，而夏氣象溫高，血管舒張，不用太擔心......

然而，醫生卻告誡：當氣溫上升到32℃以上時，腦卒中的發生率會比平時高得多！隨著氣溫的升高，危險性還會增大。

炎炎夏日，

血管也需要「避避暑」！

夏季也為腦卒中的高發季節！

尤其是患有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等病的中老年人，卒中發生率比平時高 65%，死亡率增加 1.5 倍！這是因為天熱出汗多，容易脫水，導致血液粘稠度增高，誘發血栓形成。

血管「避暑」，這些誤區別踩雷

「一入室內就開空調」

外面可真熱！快點進房間開空調，進入「速凍」模式！

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外面烈日當頭，衝進房間立馬打開空調，體感舒適了，血管卻吃不消了！

室內外溫度急劇變化，是「謀殺」血管的頭號兇手！

不要一入室內就馬上開溫度很低的空調，應先讓身體適應一下室內的溫度。開空調時，應將室溫維持在26℃-28℃之間。室內外的溫差不要超過10℃，心腦血管疾病患者應維持在8℃以內。

「等到口渴才喝水」

如果長期呆在空調房裡，會出現失水過多的情況。這與陽光下出汗引起的水分流失不同，是一種隱性的水分蒸發。

當在空調房中感覺口渴時，其實已經嚴重缺水了。高溫氣象一定要多飲溫開水（30℃-40℃為宜），要慢慢喝，一次喝水量不要超過400毫升，也不要用冰鎮飲料、冰西瓜來代替飲水。

「室內常緊閉門窗」

空調房內如果經常門窗緊閉，汙濁的室內空氣，既會給病菌滋生提供溫床，也不利於心腦血管疾病患者。

室內要注意開窗通風，並在空氣優良時去戶外呼吸一下新鮮空氣。

血管「避暑」小貼士↓↓

睡眠要充足

夏季人體容易犯困，每天應午睡20至40分鐘左右。

情緒要穩定

越是氣象炎熱，越不能煩躁，避免與人發生爭吵，一定要保持心情愉快。

洗澡勿貪涼

洗澡時，水溫不宜過低，避免血管驟然收縮，更要避免洗冷水澡。

夏日飲食提醒

每天應攝入一定量的粗糧、雜豆及薯類，如燕麥、玉米、小米，紅豆、綠豆以及土豆、蕃薯、紫薯等。

1

蕎麥涼麵適合在夏季食用，富含維生素、礦物質和膳食纖維。但是，夏季時吃麵較多，容易導致維生素B₁缺乏，應搭配一些瘦肉、豆類和蛋、奶。

2

水果推薦：檸檬去火、消渴，可以預防臟器功能障礙等症；西瓜含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管；蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。

3

當然，

所有的預防都並非萬無一失，

如發現卒中的先期癥狀，

及時送醫也很重要哦！

科普支持：上海交通大學醫學院附屬同仁醫院神經內科 張燕 副主任醫師

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