哪些食物是護眼神器？

護眼三魔武器

1、枸杞，補腎生精，養肝明目，俗稱「明眼子」。

枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，體質偏熱的人直接生吃;體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘後當零食食用。

2、菊花茶

菊花茶疏風熱，肝平清頭。現代醫學研究證實，喝菊花茶有利於預防流行性結膜炎，對眼過度使用引起的肝火和乾眼也有較好的療效。

菊花茶尤其適用於上班族，對預防乾眼病有效，有助於緩解眼睛疲勞。

註：冷體質，平時怕冷，手腳容易涼的人，不宜經常飲酒。

3、深色蔬菜和水果

類胡蘿蔔素在被人體消化吸收後，可以在人體內轉化為維生素a，是眼敏感成像不可缺少的原料之一。深色蔬果，如玉米、菠菜、胡蘿蔔、油菜、芹菜葉、木耳、芒果、南瓜、杏、木瓜等，都富含類胡蘿蔔素。

脂肪能極大地促進類胡蘿蔔素的消化和吸收。實驗證實，在低脂飲食中，如脂肪含量佔總熱量的7%（通常為20%至30%），類胡蘿蔔素的吸收率僅為5%；在此基礎上，加入油脂可以使其吸收率提高到50%。

你吃什麼？你吃什麼？你吃什麼？

眼睛護理食品推薦

多吃富含磷脂的食物

這些食物是大腦的「能量來源」之一。例如，蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、魷魚、銀魚和鯡魚都含有較高的磷脂。

2、多吃健康食品

保護眼睛的健康，防止近視和其他眼睛疾病。健康眼睛的食物包括牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空捲心菜、枸杞和各種新鮮水果。

3、多吃高蛋白食物

蛋白質是人類細胞的「靈魂」。多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨、魚和大豆製品。電腦操作員應該特別多吃豆子。

4、多吃富含維生素的食物

它具有調節神經等功能。含有較高維生素的蔬菜包括韭菜、菠菜、綠蒜、蘑菇、西紅柿、黃瓜和水果。

你吃什麼？你吃什麼？你吃什麼？

用於眼睛護理的水果

1、橘色

延緩老年黃斑病的發生和視力。

2、甘蔗

甘蔗含有人體所需要的許多營養素，尤其是其鐵的含量高達1.3 mg/100克。是各種水果的冠軍，有「血果」的美譽。生甘蔗汁能清熱，有助消化，口乾，噁心嘔吐，消化不良，發燒可飲用。眼睛的維護更為重要。

3、藍莓

藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，並具有良好的營養保健。國際食品和農業組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還具有改善眼睛血液循環和維持正常眼壓的作用。這些是藍莓所含花青素的作用。吃藍莓可以減少電腦工人的眼睛疲勞，提高夜視能力。

此外，藍莓也有許多對人類有益的健康物質，包括維生素a、維生素b、維生素c、維生素e和豐富的食物纖維。這些營養素可以幫助電腦家族有效地保護毛細血管，防止腦神經老化，增強人類記憶。

4、聖果

聖果是維生素倉庫。水果中維生素a的含量在水果和蔬菜中是最好的。水果中也含有豐富的維生素c和維生素p.它能清除自由基，具有較強的抗氧化能力，從而保護細胞的dna，避免基因突變。