國家癌症中心最新出爐報告顯示，2015年全國惡性腫瘤發病約392.9萬人，較2014年的380.4萬增加12.5萬，增長率為3.2%；這意味著，平均每天超過1萬人被確診為癌症，每分鐘有7.5個人被確診為癌症！
而近日發表在《中國循環雜誌》的關於1990~2016 年中國及省級行政區疾病負擔的統計研究繪製出了「中國癌症負擔地圖」，發現這些省市最受癌症所累↓↓↓
圖中顏色越深，表示負擔越重↓↓
根據全國癌症統計數據
總結出一份全國癌症地圖
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東北：肺癌
高發區域：東北三省，四川，重慶，山東和安徽
肺癌怎麼來的？肺癌是被「氣」出來的。
1、愛抽煙
眾所周知，吸煙是導致肺癌的「頭號殺手」。在世界衛生組織公布的致癌因素中，吸煙是排在第一位的。研究發現：每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍；
2015年，中國疾病預防控制中心與世衛組織合作完成的中國城市成人煙草調查，數據顯示，在接受調查的14個城市中，總體吸煙率最高的城市為瀋陽，吸煙率達24.5%，男性吸煙率甚至超過了44%。
對策：
沒有別的，為了自已與他人的健康，戒煙吧。
2. 毒氣
北方地區煤的取暖以及燃氣所產生的「毒氣」也會導致肺癌。世界衛生組織已正式對外發布，除吸煙外，裝修房間時產生的汙染被列為「第二大殺手」。
對策：
裝修建議選擇綠色環保材料；
烹飪少油炸煎炒、多蒸燉；
保證廚房通風，減少廚房油煙。
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西北：胃癌
高發區域：安徽、甘肅、青海
胃癌怎麼來的？一定程度上來說，是「吃」出來的。
在胃癌患者身上往往能找到共同點：
愛吃醃製品
高鹽可以說是導致胃癌的第一殺手。攝入過量的鹽分後，容易導致胃炎、胃潰瘍等疾病。而且高鹽的醃製食品，如鹹菜、醃肉等，往往含有亞硝酸鹽，更增加了致癌的可能性。
我國西北地區人群胃癌高發，這與他們愛吃醃肉醃菜不無關係。西北人對紅醃菜的癡迷，是非常有名的。這種飲食方式跟胃癌發病密切相關。
除了西北，盛產煙熏肉的湖南地區胃癌發病率也不低，主要與煙熏烤食物製作過程中燃料不完全燃燒時產生大量的多環芳烴汙染食物有關，其中很多都具有強弱不同的致癌性。而在我們廣東地區，雖然整體胃癌發病率不算高，但東部潮汕一帶，因為有吃鹹魚醃菜的習慣，胃癌發病也較突出。
對策：
少吃醃製食品，如鹽漬的蘿蔔、肉類醃製品、鹹魚等。
少吃高「鈉」加工食品，如火腿腸、話梅等。
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東南農村：肝癌
高發區域：廣東、廣西、海南
我們國家的肝癌發病率在全世界排名第一。肝癌為什麼偏愛中國人？一定程度上來講，是「毒素」引起的。
1.肝炎發病率高
在全國肝癌致死率高的情況下，廣東省的肝癌致死率更為突出。據了解，40多年來，廣東3次大規模死因調查發現，肝癌均居全省首位死因，與全國比較，廣東省肝癌死亡率較全國平均水準高出50%，是世界平均水準的3～4倍。
廣東肝癌死亡率比全國平均水準高出50%，與廣東地區B肝病毒感染率高全國平均水準接近50%有關。
對策：
要想肝癌的發病率降下來，一定要把肝炎控制住，這是非常明確的。
2、肝吸蟲病
據了解，我國有22個省市發現流行肝吸蟲病，而廣東、廣西都是嚴重的流行區之一。廣東省衛生廳的2008年數據顯示，廣東全省63個流行縣（市）的3000萬人口中，肝吸蟲的感染率達16.13%，估計感染人數500多萬，約佔全國的50%。在珠江三角洲一帶，盛行吃生魚片、生魚粥，人群的感染率高達74.5%，其中一些患者出現肝膽系統的病理變化，如肝腫大、纖維化、膽結石、膽囊炎、肝膽管癌等。
對策：
肝癌的高危人群只要，每半年接受一次甲胎蛋白檢測與B型超聲波檢查，就能在肝癌的早期被發現出來，近半數病人能作手術切除，提高肝癌的治癒率。
3、黃曲霉素是肝癌最愛
沿海地區潮濕、悶熱，給一級致癌物—黃曲霉素創造了條件。多種研究表明，在誘發肝癌的能力上，黃曲霉素比已知的二甲基亞硝胺致癌性強約75倍。
對策：
不吃腐爛、霉變食物。尤其是花生、核桃、瓜子等堅果類，以及蕃薯、甘蔗等。
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華南：腸癌
高發地區：廣東、廣西、海南
腸癌怎麼來的？一定程度上講，是「享受」引起的。大腸癌是種富貴病，吃得越多，吃得越好腸道的排泄壓力越大。
無肉不歡
愛吃肉是腸癌發生的重要危險因素。這些東西被細菌分解後，產生許多的致癌物質，再加上這些物質不是可溶性纖維素，大便腸溶性不夠，導致大腸蠕動慢並積壓在腸中，刺激腸粘膜，產生癌變。
對策：
不要再拿吃糠菜的基因吃「大魚大肉」。要做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗糧最好佔主食的1/3。
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華北：腎癌
高發區域：北京、天津、河北、山西、內蒙古
腎癌是怎麼來的？一定程度上來講，是「胖」出來的。腎癌平時不痛不癢，幾乎沒有任何癥狀，但很多病人都是在普通的體檢中，被查出患有腎癌。
肥胖
2017年，中國疾病預防控制中心發布了一份「慢性病及其危險因素監測數據報告」，從數據中可見：
全國肥胖率平均值為11.9%，北方地區肥胖率明顯高於南方，肥胖率最高的是北京，為25.9%；
在超重率上，天津則排在第一，全國是30.1%，天津超重率則達到40.9%圖片來源：數字之道
世界衛生組織下屬國際癌症研究機構的研究報告顯示，體重超標可增加罹患13種癌症的風險。
對策：
管住嘴，邁開腿！想要健康真的沒有任何捷徑。
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華中農村：食管癌
高發區域：河南、四川，江蘇
食管癌怎麼來的？一定程度上講，與吃剩飯剩菜，醃製食物有關。
有研究認為酸菜、魚 、蝦醬、鹹菜和蘿蔔乾等食物以及飲水中的亞硝基化合物可以誘發食道癌。
此外，過於辛辣的食物容易損傷食管上皮，引起上皮細胞變性，造成黏膜炎症，影響細胞核酸代謝，增加致癌物的敏感性，有可能促使食管發生癌變。
另外，烈性酒對食管黏膜造成物理性的刺激損傷，會直接在食管黏膜上留下瘢痕。
最重要的是，國際癌症研究機構（IARC）在2016年6月15日《柳葉刀腫瘤學》雜誌正式發表的致癌物評估報告中，將非常熱（高於65℃）的飲品列為很有可能的（IIA類）致癌物。燙食會損傷食管黏膜，出現不典型性增生，重度的增生就是癌前病變。
對策：
以下高危人群一定重視早期篩查：
腫瘤家族史或有食管癌的癌前疾病或癌前病變；
生活在食管癌高發區（河南北部、河北南部、山西東部、山東西部一帶）；
有不良飲食習慣，如愛吃辣、燙、醃製食品的人等
需要指出的是
並不是只有這些區域癌症才高發
癌症不分區域，癌症跟生活方式密切相關
最終目的還是提醒大家注意健康的生活方式！
中國癌常見的23個致癌因素
行為因素4種
吸煙、二手煙、飲酒、缺乏鍛煉
飲食因素7種
- 攝入不足：水果、蔬菜、膳食纖維、鈣
- 攝入過多：紅肉、加工肉類製品、醃菜
代謝因素2種
體重超標、糖尿病
環境因素2種
PM 2.5 汙染、紫外線異塵餘生
感染因素8種
- 1種細菌：幽門螺旋桿菌；
- 6種病毒：B肝病毒（HBV)、C肝病毒(HCV)、人乳頭狀瘤病毒（HPV）、EB病毒(EBV)、人類免疫缺陷病毒(HIV)、人類皰疹病毒 8 型（HHV - 8）
- 2種寄生蟲：華支睾吸蟲（肝吸蟲）
做到這七點，遠離中國癌！
研究表明，這些致癌風險是可以避免的，這意味著將近103.6萬例可預防的癌症。我們該如何做呢？
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戒煙是頭等大事！
顯然，關於吸煙的最佳預防癌症策略是永遠不吸煙。
全國有6個省市自治區的女性最大風險是吸煙，包括黑龍江、吉林、遼寧、天津、內蒙古、安徽。一直以來，東北的女性肺癌發病率都比較高，這和她們吸煙率高密切相關。在貴州和雲南，男性吸煙的比例佔到了62.1%和61.4%，而這兩個省也恰好是財政收入對煙草行業依賴比例最高的省份。
對於現有的吸煙者來說，「降低風險的程度取決於您吸煙的年數以及戒煙前抽取的香煙數量。如果吸煙不到五年（每天不超過一包），癌症風險較低，只要你戒煙，你就會降低風險，獲得健康的好處。
吸煙者經常反駁：「我知道從不吸煙的人，仍然會得肺癌。我為什麼要戒煙呢？」然而，科學現實是，吸煙越少，罹患肺癌的機會越少。如果大家採取低風險群體的生活習慣，尤其是戒煙，可以避免大約80％到90％的肺癌死亡。1991年以來，美國癌症死亡率降低了26%，其中一半以上歸因於吸煙率的下降。
建議：
▍① 戒煙對任何年齡階段的人都有益。
▍② 吸煙導致人均壽命縮短十年以上。
▍③ 如果40歲以前戒煙，可以奪回9年壽命。
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限酒，任何飲酒都有害
酒精是一類致癌物，每18個癌症裡面就有1個和喝酒相關。有充分證據表明酒精會升高口咽、喉、食管（鱗）、胃、肝、結直腸、乳腺發生癌症的風險，還有部分研究顯示酒精還可能導致肺癌、胰腺癌和皮膚癌。
西藏、內蒙古皆以喝酒豪爽著稱，飲酒導致癌症比例排名第一、二位；寧夏比例全國最低，只有9%，巧的也是回族不喝酒。
《中國居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。
25克酒精量是什麼概念？大概換算下，記住：
▍白酒：每次不要超過1兩
▍啤酒：每次不要超過一瓶
▍紅酒：每次限制在一紅酒杯左右
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控制體重
肥胖不僅會增加患心臟病、糖尿病、骨質和關節疾病的風險，還會增加患癌症的風險。這裡尤其要提到胰腺癌，它不僅和肥胖有關，還跟糖尿病有關。胰腺癌整體在發達地區發病率更高，北京女性中，有 6.7% 和糖尿病相關，是全國最高的地區；而山西、江西和廣西的比例都要低很多，比如江西只有 1.5% 的女性胰腺癌和糖尿病有關。
詳細：各種癌症與肥胖的關係↓↓↓
圖片來源：梅斯醫學
體重最保持在標準BMI（身體質量指數）內，即18.5～23.9。
此外，男性腰圍要控制在90厘米以內；女性腰圍不應該超過80厘米。
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健康飲食
培根、火腿、香腸、熱狗都被世界衛生組織列為第一組致癌物。食用加工過的肉類會增加18%的結腸直腸癌風險。紅肉也會縮短人的壽命，增加患結腸癌的風險，特別是當肉被烤或燒烤，甚至是輕微燒傷的時候。雖然紅肉的致癌風險遠不及吸煙的風險高，但減少紅肉的攝入量，並限制食用加工肉類只會降低你患癌症的風險。
從中國整體來看，排第一的致癌風險因素是水果蔬菜攝入不足，佔了15.6%，它也是全國14個省的女性第一大風險因素。
《中國居民膳食指南》推薦每天吃 300～500 克蔬菜，200～350 克新鮮水果。這裡要刻意強調一下蔬菜應為「非澱粉類蔬菜」，即不以澱粉為主的蔬菜，包括各類葉菜、十字花科蔬菜（如西蘭花）、秋葵、茄子等都是非澱粉類蔬菜，但是不包括土豆、蕃薯、山藥這類根莖類食物。
有研究顯示非澱粉類蔬菜和水果可以降低諸多上呼吸消化道腫瘤的風險，諸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和結直腸的腫瘤發病風險。
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運動、運動、運動
體育鍛煉不僅有助於減肥或保持體形，而且對癌症也有預防作用。運動似乎降低了激素水準，改善了我們的免疫系統功能，降低了胰島素和胰島素樣生長因子的水準，也降低了身體脂肪。
研究表明，每天至少進行30-60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌症的風險會降低，尤其是乳腺癌和結腸癌的風險。此外，其他幾種癌症的發病率也有所下降，包括攝護腺癌、肺癌和子宮內膜癌。
為了預防癌症，美國運動指南建議：
▌成年人每周至少應進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走）；
▌或75分鐘高強度運動（如慢跑）；
▌或等量的兩種運動組合。
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遠離11種病原體
我們上文提到了中國常見的8種感染致癌因素，對於一般生活中常見的感染，我們建議：
▍① 宮頸癌——HPV人體乳頭狀瘤病毒
途徑：性傳播途徑、密切接觸、間接接觸(感染者的衣物、生活用品、用具等)、醫源性感染、母嬰傳播。
預防：接種HPV疫苗、注意個人衛生、注意性生活衛生。有過性行為的女性，最好每年做一次篩查。
提醒：感染HPV早期無明顯癥狀，引起宮頸病變後，可能出現性生活接觸性出血、白帶增多有異味、經期延長月經量增多等，要及時就醫。
▍② 胃癌——幽門螺旋桿菌
途徑：口腔唾液、糞便經手、食物接觸口
預防：餐前要洗手，盡量不要喂送食物，尤其不要口口餵養幼兒。可以分餐製或公筷，且餐具經常消毒。
提醒：如果出現口臭、泛酸、胃痛等癥狀的患者，應做胃鏡和hp感染篩查。
▍③ 肝癌——B肝和C肝病毒、肝吸蟲
途徑：血液傳播、母嬰傳播、性傳播、生吃淡水魚蝦等
預防：接種B肝C肝疫苗；在獻血或輸血時去正規醫療機構；做好婚檢孕檢；少吃生的淡水魚蝦。
提醒：慢性B肝、C肝患者可能出現乏力、食欲不振、消化不良等癥狀，切不可輕視。
▍④ 鼻咽癌——EB病毒
途徑：唾液傳播
預防：接種EB疫苗，注意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。
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進行癌症篩查
對於大多數癌症來說，如果能及早發現並治療，存活就會更大。要定期進行以下癌症篩查：
乳腺癌篩查、宮頸癌篩查、結腸直腸癌篩查、丙型肝炎病毒篩查、愛滋病毒篩查、肺癌篩查、肥胖等。
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