高血壓吃什麼食物可以降壓？推薦這些食材，便宜好吃效果也不錯

對於高血壓患者來說，必須養成良好的飲食習慣，掌握一定的飲食原則。降壓食物的選擇是非常重要的，一般高血壓患者需要明白生活中有哪些可以用來降壓的食物，這樣對於穩定病情加快康復也非常重要的作用。

海帶營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、煙酸以及碘等多種微量元素，海帶性味鹹寒無毒具有軟堅散結、消痰平喘通行利尿、降脂降壓等功效。

藥理學研究認為，鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪、黃瓜中含有纖維素，對持促進腸道蠕動加快排泄和降低膽固醇有一定作用，黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併減肥症中的糖尿病是一種理想的食療。吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質，黃瓜味甘性涼，具有清熱利尿，解毒的功效，對於胸熱、利尿等有獨特的功效，對於除濕，滑腸，鎮痛等也有明顯的效果。

高血壓和心腦血管疾病患者體內往往鈉多而鉀少，而香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子有抑製鈉離子收縮血管和損壞血管的作用。香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富吃上一根香蕉，就能滿足人體二十四小時所需美元素的六分之一。

豆芽一般選用黃豆、綠豆。培育而成豆芽比為刷牙的豆汁營養成分更高，胡蘿蔔素、維生素、尼克酸、葉酸等物質也成倍增加，綠豆芽具有清熱解毒、利尿、除濕的作用，黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

玉米是一種營養價值很高的粗糧，其澱粉含量達百分之七十以上，膳食纖維較為豐富，維生素含量是稻米小麥的五到十倍，玉米中維生素b1、b2含量較高.米面玉米渾身都是寶，對維持人體健康有極大的作用。玉米能夠開胃健脾、除濕利尿、降血壓、降血脂和延緩衰老。

眾所周知山楂是一種很好的水果，他不僅僅有上很好的營養價值，更重要的還有著對人體很不錯的食療功效，因為山楂裡含有三萜類稀酸和黃酮類等元素，所以也被人們稱為降低血壓和膽固醇的小能手。山楂還有消除體內脂肪減少脂肪吸收的功效。

大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病，如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜業、蒜油，還要記住，如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味變沒有了，不信你可以試試。

水芹菜，因為營養價值和食用功效還被江蘇一帶人稱為路路通水芹菜有清熱利濕止血降血壓等作用，用於感冒發熱、嘔吐腹瀉、尿路感染、崩漏白帶、高血壓等癥狀。

甜菜很容易消化，有助於提高食慾，還能緩解頭痛、甜菜還有預防感冒和貧血的作用，涼拌甜菜根工藝簡單，將甜菜去皮，切小後可自由調味。甜菜根枝葉中含有豐富的亞硝酸鹽物質，具有降低血壓和預防老年癡獃等功效。

紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂調節血糖解毒抗癌預防結石健美減肥的作用。