有的瘦大腿有的消肚子，不同體式效果不同，好好享受變美的過程

波姐語錄：身材要好，贅肉要少，讓瑜伽幫你練出修長身材吧

想要身材修長不走形，還是需要勤加鍛煉的，練習瑜伽，感受它們帶給你的輕鬆新奇的感覺，讓你不知不覺的變瘦變美。不同的瑜伽體式效果不同，有的體式瘦胳膊效果好，有的體式瘦大腿比較好，還有的體式是消除小肚子的，現在，就讓我們進入瑜伽的世界吧！

Look1: 練習瑜伽減掉粗手臂

手臂脂肪多就會顯得手臂很粗，練習瑜伽體式消除手臂脂肪，讓你的手臂纖細，線條均勻。

坐角式瑜伽，坐在地上雙腿向兩側分大並伸直貼地，向下壓低上半身，身體帖著地面，向兩側伸出雙臂，讓它們向同側腳踝伸直，手指抓在腳踝上。

反斜板式，臀部著地手臂向後伸直撐地，上半身向後傾斜，依靠手臂力量支撐身體，雙腿離地隻用腳掌著地，身體要是一條直線，再讓雙腿從膝蓋處輪流彎曲起來。

頭手倒立還能消除手臂脂肪，它的變式之一，手臂向下呈伸直狀態完成倒立動作，雙腿保持伸直向前傾，和上半身保持到九十度即可。有的瘦大腿有的消肚子，不同體式效果不同，好好享受變美的過程。

單腿脊柱前屈伸展的變式，除了手臂減脂還能拉伸腿部，直立身體彎腰，左臂伸直撐地，左腿向上抬起來小腿彎曲向下。右臂離地向上伸出，手指抓在左腳上。

Look2: 練習瑜伽減去大腿脂肪

大腿脂肪堆積連帶著我們的臀部都會變得不好看，練習瑜伽消除腿部脂肪，讓你擁有修長美腿，挺翹緊實的臀部。

直立身體讓雙腿前後交錯站立，稍微後仰上半身，右臂向後下方伸直出去，左臂從左側向上舉起伸直。它會很好的拉伸我們的腿部。身材要好，贅肉要少，讓瑜伽幫你練出修長身材吧。

除了站姿，坐姿也能消除腿部脂肪，臀部著地雙腿貼地，左腿向前伸直，右腿向後伸直，雙腿呈一百八十度，上身挺直，雙臂分別向同側壓低伸直，手指置於同側膝蓋周圍。有的瘦大腿有的消肚子，不同體式效果不同，好好享受變美的過程。

衍伸的倒立體式，可以依靠牆面練習，貼近它做倒立練習，手臂呈伸直狀態撐地，雙腿搭在牆上，再彎曲一條腿，讓它單純的腳掌貼著牆面。

坐角式對於腿部也有很好的減脂效果，還能讓腿部線條緊實流暢，坐在地上雙腿向兩側分開較大鈍角，向下彎腰身體貼住地面，向兩側伸直手臂，雙手分別抓在雙腳腳踝上。

Look3: 練習瑜伽消除小肚子

小肚子的形成不利於美觀還影響身體健康，經常練習瑜伽去除腰腹部贅肉，讓你做小腹平坦的人。

單手鴿王式，坐姿練習，右腿向前伸直貼地，左腿向後伸展小腿彎曲向上，向後彎腰讓左腳掌貼著後腦杓，向後彎曲左臂，左手貼著左腳背，右臂豎直向上或是垂直在身側。

趴在地上向後伸展雙腿，抬起上半身，手臂彎曲小臂向上抬起九十度，讓腹部和雙腿離開地面，一條腿伸直腳尖貼地，另一條腿向上彎曲，腳掌置於頭頂上方。

另外一個頭肘倒立的變式，雙手抱頭小臂貼地做倒立動作，左腿向後傾小腿彎曲貼近背部，右腿向前傾膝蓋彎曲小腿豎直向上。

如果你是身材比較胖的話，請不要氣壘，堅持練習瑜伽，相信會得到讓你驚喜的效果，如果你是苗條型，那也請堅持瑜伽，因為它還會讓你的身形變得好看，讓你再大年齡也不會身材走樣。所以說，想要變瘦變美，那我們就來練習瑜伽吧！