這些動作專減贅肉，打造迷人曲線，身材好到拉仇恨

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小密語錄：好的身材由瑜伽創造，一個動作征服贅肉，打造完美曲線，讓你瘦到拉仇恨

你總在想別人身材為什麼那麼好，而不去尋找他們身材好的原因，其實原因就在你身邊，那就是和小密一起把瑜伽練起來，瑜伽除了眾所周知的可以幫助你減壓助眠，還是幫助你減肥瘦身的最佳選擇，而且經常練習瑜伽的人，氣質和氣色都會特別的好，所以你可以放心的把你的身材交給瑜伽塑造，瑜伽一定可以還你一個完美身材。

如果你需要瑜伽幫助創造一個好的身材，那你一定要多多增強自己的平衡能力，今天小密就特意為大家選擇一個增強平衡能力的體式，那就是大家和小密一起單腿撐地接著讓自己的另一條腿伸直抬起到頭頂自己的手可以固定住的位置，這樣的堅持練習並且保持平衡，小密相信你的平衡能力一定可以大大提高。

用瑜伽塑造好身材，除了需要你的平衡能力外，還是需要你好的柔韌性，如果你依然四肢僵硬，那你一定要和小密一起認真的練習我們的坐角式瑜伽體式，因為坐角式體式需要你雙腿分開到最大極限，所以對於自己的身體柔韌性增強有很好的幫助。

如果你在瑜伽中練習倒立體式會感到平衡感缺失，小密就推薦你還是可以選擇在一個座椅旁邊幫助自己練習，在自己倒立時讓自己的腳踩在椅子上，但是身體依然是倒立狀，因為你有了支撐點，這樣自己的身體就可以很好的找到平衡，你就可以放心的減肥了。

當然你也可以藉助一面牆壁來讓自己的身體處於頭手倒立體式，讓自己的腿部伸直靠在牆壁上，讓自己的雙肘撐在地面上，這樣的倒立體式可以促進你的血液循環，並且讓自己的大腦迎來新鮮血液，這樣除了可以幫助你減肥外，還可以幫助你提高腦部的靈敏度。

如果你覺得自己在倒立時身體可以很好的保持平衡，那麼小密覺得你可以通過變換下腿部的姿勢來幫助加速瘦身，而且變換腿部的姿勢還可以幫助一定程度改善自己的腿型，小密一般是喜歡讓自己的腿部微微摺疊，這樣的變換在己也是很好的尋找平衡感。

當然如果你是新手，小密建議你在倒立時還是依靠著牆壁進行變換腿部姿勢，讓自己的臀部作為在牆壁的支撐點，在慢慢的讓自己的雙腳也撐在牆壁上，這樣就可以完成自己的腿部微微彎曲，注意自己的腹部和手臂都要始終保持使力，這樣才能達到瘦身的效果。

如果你想增強自己的手臂力量，那就可以和小密一起來嘗試我們的鶴蟬式來幫助我們增加手臂力量，而且還需要藉助腹部力量讓自己的身體騰空，這樣也可以幫助想要瘦身的你來修鍊自己的馬甲線，所以快來和小密一起學習起來吧。

鶴蟬式體式詳解：

1.第一步小密是需要大家一起站在瑜伽墊上，並且活動活動自己的身體。

2.第二步就可以慢慢的蹲在，並且自己的腳尖微微抬起。

3.最後你只需要讓自己的雙手撐地並且伸直，並且腹部同時使力，在讓自己的身體慢慢的騰空。注意在騰空時，自己的雙腿需要蜷縮在位元組腹部位置。

相信你通過和小密今天短暫的相處，也一定了解到了瑜伽幫助你塑造好身材的神奇功效，小密推薦你對瑜伽的練習一定要堅持下去，不能三天打魚兩天曬網哦！因為只有堅持瑜伽才能更好地發揮自己的功效，幫你塑造完美的身材。