學習這兩個預防措施，讓自己遠離抑鬱症！

俗話說：人之所以感覺煩惱痛苦，這都是因為自身的慾望太多。但是這並不代表著沒有慾望就沒有了煩惱，因為過於清心寡欲的生活不僅不能讓你變得自由自在，這反而會讓一個人陷入一種更大的困境當中。

隨著現在生活節奏的加快，工作強度也會變得越來越大，隨之而來的就是各種生活、工作上的壓力，這也是為什麼越來越多的人最終都變成了抑鬱症患者。抑鬱症患者前期最明顯的特徵就是對生活工作失去了興趣和慾望，認為周圍的一切和自己所奮鬥的一切都是毫無價值和毫無意義的。

正因如此，慾望儘管會給我們帶來很多煩惱，但是慾望也是伴隨一個人的生活動力和活力源泉。而想要預防抑鬱症的出現，最重要的就是時刻讓自己保持活力。

那麼，怎樣才能讓自己不受到抑鬱症的困擾呢？

一、進行跑步和運動

想要保持良好的精神狀態最簡單並且最有效的方法莫過於堅持運動了，專家表示，在昂貴的抗抑鬱的藥物，都不如運動的效果來的更加有效和健康。經常跑步運動的人，會在運動的時候產生一種愉悅感，這是在人體剛運動之後，身體把肌肉內的甘糖耗盡產生氧氣，最後在大腦中分泌內酚酞，內酚肽可以改善情緒，使人產生愉悅感，愉悅感產生了心情自然就會變得更好。

因此，想要預防抑鬱症，就可以選擇每周運動三次，每次運動的持續時間最好保持在30分鐘到40分鐘之間，除了跑步之外，還可以選擇像游泳、騎單車、打球等其他有氧運動，只要能夠幫助身體加速新陳代謝就可以了。

二、培養自己的興趣和愛好

培養自己的興趣愛好，就是要多出去做一些自己喜歡做的事情，這種活動包括加入一些興趣小組或者加入一個自己喜歡的社團，做自己喜歡並且樂意做的事情會給自己帶來熱情，帶來熱情的同時還會讓自己暫時忘記生活中的壓力和煩惱。

許多人在生活中都會有這樣的感受：就是當自己完全沉浸在一件事情，幾乎要忘記周圍的一切時，就會進入一種心情舒暢的狀態，在事情完成之後，就會感到一種強烈的滿足感。因此，想要有效地抑製抑鬱症，就必須要找到自己所熱情的事物，培養出自己的愛好。