眾所周知,攝護腺增生是老年男性的常見病和多發病。其癥狀以排尿次數增多(尤其夜間)、排尿困難、尿流變細為主要特點。如氣候變化、勞累、飲酒、房事或感染等誘因,極易引起尿瀦留,甚至尿液完全排不出,造成極大痛苦。因此,自我保健非常重要,保健做得好,既可鞏固治療效果,又可避免病情惡化和急性尿瀦留的發生。那麼,如何進行自我保健呢?
1. 多飲水。每天要喝2-25升水,這樣就會多排尿,濃度高的尿液會對攝護腺產生一些刺激,長期不良刺激對攝護腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還有效稀釋尿液的濃度。
2. 不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急,就應小便,憋尿對膀胱和攝護腺不利。在乘長途汽車前,應先排空小便再乘車,途中若小便急則應向司機打招呼,下車排尿,千萬不要憋尿。
3. 節製性生活。預防攝護腺肥大,需要從青壯年開始注意,關鍵性生活要適度,不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使攝護腺長期處於充血狀態,以致引起攝護腺增大。因此尤其要在性慾比較旺盛的青年時期注意節製性生活,避免攝護腺反覆充血,給予攝護腺充分恢復和修整的時間。當然過分禁慾會引起脹滿不適感,同樣的對攝護腺不利。
4. 多放鬆。生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會。臨床顯示,當生活壓力緩解時,攝護腺癥狀會得到舒緩,因而平時應盡量保持放鬆的狀態。
5. 洗溫水澡。洗溫水澡可以緩解肌肉與攝護腺的緊張,減緩不適癥狀,經常洗溫水澡無疑對攝護腺患者十分有益,如果每天用溫水坐浴陰部1~2次,同樣可以得到良好效果。
6. 保持清潔。男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多加之陰部通風差,包皮過長,包莖等,容易藏汙納垢,局部細菌常會乘虛而入,若不及時注意會發生嚴重感染,從而導致攝護腺炎,性功能下降,嚴重會引起精液的質量,導致男性不育。因此堅持清洗會陰部是預防攝護腺炎的重要環節。另外,每次同房前都堅持沖洗外生殖器是很有必要的;若包皮過長或包莖等應早行手術治療。
7. 防止受寒。不要久坐在涼椅上,因為寒冷可以使交感神經興奮增強,引起尿瀦留,導致尿道內壓增大,而引起逆流。
8. 避免摩擦。會陰部摩擦會加重攝護腺的癥狀,讓患者明顯不適,為了防止局部有害的摩擦,應少騎自行車,更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。
9. 克服不良生活習慣。應盡量戒煙,不飲酒(如有非喝不可的情況可少喝點啤酒,但濃度高的白酒堅持不能喝),少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的及油膩的食品,以避免攝護腺及膀胱頸反覆充血加重局部脹痛的感覺,由於大便秘結可能加重攝護腺墜脹的癥狀,所以平時宜多進食蔬菜水果,吃些粗糧食物,保持大便通暢,減少便秘的發生,必要的用潤腸通便的藥物幫助排大便。多吃些對攝護腺有益的食物,如木耳、蘑菇、豬肉、牛肉、鯽魚、草魚、豆及穀類等。
10. 多鍛煉身體提高機體抗病能力。尤其是久坐的人(計程車司機、長時間坐在電腦旁邊等)更要注意。
11. 懂得緩解壓力，精神壓力是很多慢性疾病的致病原因之一，人體60%-90%的疾病與精神壓力有關，一定要學會緩解壓力，保持輕鬆愉快的心境。
12. 不熬夜，熬夜會導致人體免疫力下降，免疫力下降的人群對攝護腺疾病的抵抗力低，易受疾病侵襲；
13. 不要輕易「補腎」：很多男性只要感覺一點「力不從心」就開始補腎，殊不知有很多攝護腺疾病患者是自己「補腎」補出來的！感覺到身體不適應該到醫院進行檢查，請醫生診斷，而不是自己自行「進補」。「進補」很容易，但要解決之後引發的後續問題卻非常麻煩；
14. 每年定時體檢：攝護腺疾病初發期是最好的治療時機，但這個時間段患者卻感覺不到任何癥狀，不知道自己已經患病。等到癥狀出現，已經進入困難的治療階段。每年一次定時體檢能夠清楚了解腺體健康，能有效預防疾病。
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