養心肌、護血管！它是心臟活力之源，血管的禦用「護衛」

-- 有一種物質當它充足的時候，心臟也能活力滿滿

-- 當它缺乏40%時，開始出現心慌、心悸、機體容易疲勞

-- 當它缺乏60%時，可能引發胸悶、胸痛的發生

-- 當它缺乏75%以上時，心臟可能出現衰竭...

這種對於心臟如此重要的物質就是輔酶Q10

你的身體每天需要多少輔酶Q10

● 大腦：13.4mg

● 心臟：110±9.4mg

● 肝臟：61.2 ± 7.3mg

● 肺部：6.0 ± 0.4mg

● 脾臟：2.1 ± 3.0mg

● 腎臟：98 ± 10.4mg

但你身體中的輔酶Q10正在隨年齡的增長而流失

人體中輔酶Q10的總含量最高僅為500-1500mg，在20歲的時候人體中的輔酶Q10含量達到高峰，之後便隨著年齡增長而減少。對輔酶Q10需求量最大的心臟，受到的影響也最為明顯。

這些原因也會加速輔酶Q10流失

1、營養不均衡，無法通過飲食攝取足夠的輔酶Q10補充。

2、體內合成輔酶Q10的生理機制不正常，無法合成足夠的輔酶Q10。

3、長期處於亞健康或病理狀態，消耗輔酶Q10的速度高於普通人群。

4、運動，人在活動時身體會產生自由基，就需要抗氧化劑如輔酶Q10來抑製自由基的侵害。

5、服用降膽固醇的他汀類藥物，能降低輔酶Q10水準高達40%。

把流失的輔酶Q10補回來

食補，跟著這張表格吃↓↓↓↓↓準沒錯。

註：每Kg食物中輔酶Q10含量（mg）

怎麼吃？才能更好吸收輔酶Q10 ！

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，為了增加輔酶Q10的完全實質性吸收率，建議與一些含有脂肪的膳食一起食用，或烹調時放入豆油、植物油烹飪。

這些人需要注意補充輔酶Q10

1、心血管疾病人群

2、服用他汀類藥物人群

3、高血壓人群

4、糖尿病人群

5、慢性心功能不全人群

6、帕金森患者

事實上，大多數成年人都可以通過營養膳食的方式來補充輔酶Q10，普通膳食每天輔酶Q10的攝入量約為10-15毫克。但是，當人體在病理狀態下，單純依靠從食物攝取輔酶Q10已經不能滿足機體需求。那麼就需要根據個人情況、治療目的、目標血葯濃度及藥物成分由醫生來制定補充方案。