輔酶Q10，這5類情況最宜補充，補充劑量以及注意事項全介紹

輔酶Q10是人體中本身就固有的一種生理活性物質，可以說，它在人體的所有部位中都含有，但尤其以腎臟、肝臟、心臟等部位含量較高。作為一種脂溶性的輔酶類物質，輔酶Q10在人體內的主要功能，是輔助人體各種酶發揮功效，輔酶Q10能夠促進細胞生長，為細胞生長提供能量，另外，這個物質還有一定的抗氧化，清除自由基的作用。

輔酶Q10隨著年齡的增長，身體的衰老，在人體內會有一定的流失，因此，相對於中青年，老年人體內的輔酶Q10是相對缺乏的，而適量的補充輔酶Q10，有助於心肌功能的改善，同時對於肝臟，腎臟等富含輔酶Q10的部位，補充輔酶Q10，往往也有較好的保護作用。但需要指出的是，這種保護作用，往往是輔助性的，並不能替代常規的藥物治療，更沒有某些保健品商宣傳的「包治百病」，有病治病，沒病強身那麼神奇。

如果確實想補充，建議有如下問題的老年朋友，可以考慮適當的補充輔酶Q10——

1. 有心肌缺血心絞痛，心律失常，病毒性心肌炎等問題的老年朋友，補充輔酶Q10可以改善心肌功能，緩解心絞痛，心律失常癥狀；

2. 長期服用他汀類藥物的朋友，補充輔酶Q10，有助於改善肌肉痛、轉氨酶升高的副反應；

3. 經常大量飲酒的朋友，補充輔酶Q10，有助於改善和保護肝臟；

4. 癌症放化療的患者，適量補充輔酶Q10，有助於受損細胞的修復，有一定的輔助作用；

5. 更年期偏頭痛的朋友，國外有小型的臨床研究發現，補充輔酶Q10，對於偏頭痛有一定的改善作用。

輔酶Q10除了可以服用藥物或者保健品補充，有很多食物中也富含這種營養物質，對於需要補充的朋友，也可以調整飲食結構，通過飲食多補充輔酶Q10，深海魚類，堅果類，雞肉，牛肉，橄欖油，大豆油，椰子油等食材中，都是含有這個營養素的。

很多朋友糾結服用多少量的問題，如果是按我國上市的葯字型大小產品，一天的推薦服用量是30mg，主要用於心血管疾病的輔助治療；而歐美是沒有輔酶Q10的葯字型大小產品的，而保健品類型的輔酶Q10，在國內和國外則都有很多品牌，一般含量也較高，通常經常一粒葯的含量就鋼彈150mg~200mg，對於這樣的產品，根據各國不同的推薦日補充量，也不建議多吃，一天吃一粒就足夠了。輔酶Q10過量補充，可能引起腹痛、噁心，胃部不適，頭痛等不適癥狀，如果停服後癥狀消失，多半是由於服用輔酶Q10引起，對於有這種情況的朋友，建議停用。

最後總結一下，輔酶Q10是不錯的營養物質，確需補充的老年人，可以適量的補充一下，但首先注意不要用它來替代藥品，對於正常的用藥不能停，其次要注意補充量，和可能出現的副反應，適量補充才是最好的。