科學高效瘦小腿-肌肉型、水腫型、脂肪型針對訓練，擁有漫畫腿！

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科學高效瘦小腿！肌肉型、水腫型、脂肪型針對訓練，擁有漫畫腿。

科普

改善腿部問題之前 要先清楚自己是什麼樣的類型

判斷方法：

1、脂肪型：

捏起來是軟軟的，身上的肉肉都是比較松垮

不愛運動 肌肉沒有得到鍛煉導致

改善方式：先做圖5～7的動作 ?圖2

2、肌肉型：

是緊繃結實的，自然站立肌肉形狀短而寬

運動後沒有拉伸放鬆導致

改善方法：先做圖3、4?圖8、9

3、水腫型：

按住小腿肚，鬆開恢復後的很慢，容易酸脹

上班族久坐 經絡不同 寒濕體質 缺乏運動導致

改善方法：從圖3～圖9都做，但按摩和拉伸的時間要更多一些！！

當然 還有混合型的

在上面三個類型的基礎上會有存在2個或3個問題同時出現的，那就按照圖片前後順序練習

再加量去著重自己最明顯的那個問題的訓練就可以了！！