尿酸高，一定要戒掉這6個行為，要健康，做5事，告別痛風

尿酸高是繼高血壓，高血脂，高血糖之後，被稱為第4高，當自己尿酸高後，一定要通過生活飲食習慣的改變，防止病情繼續加重，

尿酸高，一定要戒掉這6個行為

1、喝啤酒

尿酸的人不能喝啤酒，最好酒類盡量不喝，因為酒裡含了很多的嘌呤，體內嘌呤含量升高會引起尿酸增高，每100毫升啤酒含有嘌呤約10毫克，這個含量雖然不高，但由於啤酒不醉人，幾乎愛喝啤酒的每次都要喝掉好幾瓶甚至十幾瓶，加起來嘌呤含量就很可怕了。而且啤酒中的嘌呤比食物中的更易吸收，大量的喝酒還會誘發痛風發作。

2、經常熬夜

許多人喜歡熬夜追劇，獲得娛樂的同時也在超負荷用眼，「黑眼圈」，「大眼袋」僅僅只是對眼睛的表面傷害，更重要的是，經常熬夜的人，會引起消化酶的分泌規律紊亂，降低了消化功能，熬夜會導致人體生物鐘紊亂，引起尿酸的代謝異常，使人尿酸升高。

3、久坐不動

久坐不動，會使抵抗力下降，尤其是上班族，長期久坐，長時間盯著電腦，電腦有一定的輻射，會使身體的免疫系統受損，長期久坐不運動，會引發消化不良，容易引發痔瘡，便秘等問題，還會引起肥胖，身體肥胖，氣血虛弱，影響尿酸的代謝,在痛風患者中，久坐不動人群明顯比較多，而那些從事體力勞動的人就比較少。

4、飲食無規律

飲食不規律，經常就是要麼餓肚子，要麼吃得撐了，這樣無疑是在破壞你腸胃的正常運作和休息時間。在挨餓的時候，胃中沒有食物可供胃酸磨合，胃酸就會侵蝕胃黏膜，長時間挨餓就可能造成胃病，胃病又會影響身體能量的吸收，減少身體排出尿酸的能量，使尿酸駐留體內，影響健康。

5、長期憋尿

常常憋尿的話，會使得男人的攝護腺發生炎症，對於身體來說，還會對膀胱造成傷害，膀胱中有大量控制收縮功能的神經，一個人如果經常憋尿，膀胱中的神經就容易發生紊亂，使膀胱逼尿肌的張力下降，進而損害膀胱功能，導致排尿不暢，減少嘌呤排出體外。

6、不愛喝水

水是人體內能源物質發揮作用的重要媒介，當你喝水比較少時，體內的酶活性會降低，讓你變得疲勞乏力，當喝水少時，有毒物質和尿素的累計會給細菌提供繁殖的良機，造成膀胱和腎的感染、發炎、或疼痛，還會影響到尿酸的排出。

要健康，做5事，告別痛風

1、常運動

適量的運動能夠改善人體的代謝能力和水準，消耗脂肪，減輕體重，降低血糖、血脂、血壓，減少抑製腎臟排泄尿酸的因素，從而間接降低尿酸濃度。尤其是血脂的降低，會增強腎臟代謝血尿酸的功能，有一定的預防急性發作的作用。

2、常喝水

痛風病人多喝水可以增加排尿次數，同時也加大了尿酸的排出量，減少了尿酸潔凈的形成，可以有效地緩解痛風性關節炎的癥狀，多喝水的話可以使體內尿酸濃度降低。尿酸可以通過水分排出體外。從而達到降低尿酸的作用。多喝水主要是促進尿酸排泄，要喝弱鹼性水，一日飲水量2000到3000毫升。

覺得水沒味道的，可以在水裡加一些鹼性食物一起沖泡，如姬松茸恰瑪古粉，它是一種葯食兩用的鹼性食品，具有調節酸鹼平衡的作用，還有利尿的功效，而經常排尿可以稀釋尿酸，可以輔助降低尿酸，對於有尿酸高癥狀的人群，日常不妨喝點姬松茸恰瑪古粉幫助身體降尿酸。

3、早睡早起

早睡早起，保證充足的睡眠，有利於增強體質，益五臟，有研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，精力更加旺盛,有利於身體內尿酸的分解和排出。

4、泡泡腳

熱水泡腳，腳有大量的血管用熱水泡腳會加快血液循環，泡腳還能夠活血化瘀，疏通經絡然後促使身體機能恢復正常工作，實際上就是緩解體力疲勞,讓身體自己更有抵抗力，用自己的能力把尿酸排出去。

5、減少嘌呤攝入

尿酸高人群禁吃菠菜、豆類等，是因為菠菜類植物富含草酸，容易致使高草酸尿成倍增長，使得尿酸急增，會加重腎臟負擔，海鮮，啤酒，動物內臟，火鍋等相關食物要少食用，飲食方面要多注意，減少食含嘌呤高的食物。