快速減肥？你減肥之路最大的絆腳石！

減肥的你肯定看過這樣的廣告：不運動不節食，輕鬆月瘦10斤，特惠只需599！

如果你迫切的需要減肥，恐怕難以抵擋這種誘惑。當你狠下心去嘗試，期待著一個月後的改變，卻在減肥途中，不斷的被迫體驗他們的新產品。

如果你減肥失敗了，他們會說，因為你沒有做完全部的產品。

如果你減肥成功了，無論你中途付出過什麼，一切功勞和成就都屬於他們。

這種速效減肥的背後，毀掉的不僅僅是你的金錢，更多的是你的身體和心態！

快速減肥的弊端

1.身體方面

短時間維持輕體重，一旦恢復之前的飲食習慣，體重會快速反彈甚至反超。多次減肥反彈，體內脂肪會變得更難以分解，逐步變成難減體質。

對身體有不可估量的副作用，潛藏在你身體的有毒成分，會讓你付出難以承受的代價。

2.心理方面

對快速減肥產生依賴心裡，寄希望於花樣百出的簡便減肥方法。體驗過輕鬆的方法，不再願意通過努力和堅持，慢速的達到減肥目的。

反覆的減肥反彈，打擊減肥積極性，產生無法減肥成功的錯覺，從而自暴自棄。

難道我們要冒著不明副作用的風險，只為換來一時的體重降低？

以下這3種快速減肥的陷阱，一定要提高警惕。避開他們，才能讓你的減肥大業，健康高效的完成！

過度節食弊端

身體在無法及時獲取能量時，會分解體內肌肉含量，自動降低基礎代謝。

身體對於所攝食物，會處於隻儲存不消耗的狀態，造成吃的再少也減不下去的易胖體質。

長時間飢餓會讓人情緒緊張，焦慮，大腦無法集中精神，損傷身體器官，降低思考行為能力。

由於過於擔心復胖，沉浸在體重起伏的變化中難以自拔，可能造成嚴重的暴食或厭食症。

正確飲食辦法

少量多餐，及時補充能量，保證體能供應正常。

飲食結構營養健康，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。

提高蛋白質，蔬菜比例，降低細糧，高油高糖高鹽食物的比例。

過度運動弊端

猛然使自己從一個靜止狀態，進入高強度運動，容易造成身體關節損傷。

超負荷運動可能導致肌肉出現溶解，容易造成急性腎衰竭等要命的疾病。

改變幅度太大，容易引起身體對抗性懶惰，無法長期堅持下去。

大量運動帶來過高的期待，如果減重數未達標，對減肥信心有極大的挫敗感！

正確運動方法

選擇自己喜歡的運動方式，減少改變阻力，適合你的才能讓你長久堅持。

根據個人運動能力，循序漸進的提高自己的運動強度和時長。

注意運動損傷，降低難度，延伸時長。

藉助外力弊端

減肥藥，減肥茶，中藥貼，瘦身衣，各種代餐等等。

這些外力使用容易上癮及依賴，停食後體重快速反彈，無法長久穩定保持！容易產生副作用，嚴重更會引致身體不同疾病。

正確的藉助外力

找到激發自己減肥的動力，讓最終目標持續激發你的減肥信心。

構建自己的減肥計劃，設定詳細的執行目標和獎罰制度，提高減肥積極性。

在計劃中預留彈性，不因一時中斷而放棄整體計劃。

減肥這件事很難，難在我們總也找不到正確的方法。不斷的嘗試不斷的失敗，總在減肥和復胖的泥沼中翻來覆去。

減肥這件事很簡單，簡單的是我們只要做出小改變。用改變養成更好的飲食和運動習慣，減肥就變成了水到渠成的事。

只要你不放棄自己，通過每一天的小改變，小堅持，培養出自己良好的飲食和運動習慣，讓身材在好習慣的帶動下，瘦的更輕鬆更健康！

今日桌面 ∞∞∞ 與君共勉

每日一問

你最快的減肥用了多久，減了多少？