懷孕早期不能運動？沒那麼嚴格，做到三點孕婦胎兒都受益

文|淘媽

懷孕不到3個月的瀟瀟，這天出去散了會兒步，碰到了幾個鄰居。鄰居也都知道她懷孕了，跟她說「你怎麼不在家待著，這才幾個月了就出來溜達，對孩子發育不好。」瀟瀟說她在家待的太悶了，想出來透透氣。都知道懷孕的前3個月很敏感，是流產的高發期，孕婦再怎麼小心都不為過。所以大多數的孕婦都被告知在孕早期要多休息，別運動。那懷孕早期就真的不能運動了嗎？其實沒有那麼嚴格，做到三點的話，孕婦胎兒都受益。

懷孕早期的運動要慢

其實整個孕期的運動都應該慢一點，只不過在懷孕早期更應該注意做到這點。像散步、慢跑等運動，動作都比較緩慢，比較適合懷孕早期的孕婦。在懷孕的前3個月，孕婦的子宮增大還不明顯，孕婦也感受不到胎兒的重量，所以運動起來也不會很累。需要注意的是，孕婦運動的時間最好能控制在30分鐘之內，時間太長的話，孕婦的身體可能會吃不消。像散步、慢跑這兩種運動形式，能夠幫助孕婦促進血液循環，幫助消化，還可以增加心肺功能。

運動的環境和時間要講究

孕婦運動的話，最好是選擇那些人少的地方，如果能去清氣清新、安靜的環境中運動的話會更好，孕婦能呼吸到新鮮的空氣心情也會好很多。據相關研究表明，城市中在每天下午四點到七點的空氣汙染比較嚴重，所以孕婦外出運動的話，盡量避開這個時間。另外，如果遇上颳風下雨的氣象，孕婦也不要出去運動了，可以在家多走走。

懷孕早期運動的注意事項

孕婦在運動的時候，最好穿上寬鬆、舒適的衣服，鞋子也要換上平底鞋。在外出的時候可以帶條毛巾，如果出汗的話能及時擦乾，以防著涼感冒。懷孕早期，胎盤的發育還不完善，孕婦最好不要做跳躍、快速旋轉這樣的動作，以防流產。在運動方式上，孕婦也不要盲目效仿他人，像瑜伽、游泳等運動，孕婦最好在專業人士的指導下再做。

淘媽說：雖說孕婦在懷孕早期不是什麼都不能做，但是也要把握好度。一定要在安全的範圍內運動，不然可能適得其反。你在懷孕初期是怎麼運動的呢？