懷孕後運動有好處，有幾點孕婦如果能做到，對胎兒發育更好

文|淘媽

小淼懷孕2個多月了，她經常聽身邊的人說孕期多運動對胎兒的發育會有好處，而且生的時候也會很好生。小淼是想要順產的，所以她決定早早為順產做準備，所以在懷孕初期就開始運動了。產檢的時候醫生卻告訴她說懷孕早期不用太在意運動這點，主要還是以靜養為主，等胎兒發育穩定了再運動也不遲。很多孕婦都知道在孕期運動有好處，但是有幾點孕婦也要清楚，這樣對胎兒更好。

1.運動要循序漸進

孕婦在剛開始要運動的時候，運動量可以小一些，等到身體適應之後再慢慢增加運動量。千萬不要一開始就做大量的運動，這樣身體可能會受不了。而且孕婦運動之前最好能聽下醫生的建議，盡量保證運動的安全性。如果在運動的過程中出現了任何疼痛、氣短、出血的情況，孕婦就要立即停下來，然後去醫院檢查。

2.不是所有的孕婦都適合運動

雖說孕期運動會給孕婦和胎兒帶來很多的好處，但也不是所有的孕婦都適合運動。如果孕婦有過先兆性流產、早產、前置胎盤、羊水過多或過少的情況，或者是有些孕婦患有高血壓、心臟病等疾病的話，為了安全，不建議運動。即使是要運動的話，也最好是一些簡單的運動。

3.避免劇烈運動

整個孕期，孕婦的運動都要輕緩，不要進行劇烈運動。孕婦可以做一些有氧運動，像瑜伽、散步等。其實除了孕婦專門出去運動之外，在平時的生活中也能運動，像掃地、擦桌子、買菜等等。但是孕婦也要注意，做家務的時候避免太過勞累，不然會有流產、早產的危險。像那些劇烈運動，跳躍、旋轉等動作，孕婦就不要做了，沒有好處。

4.運動的時間有講究

孕婦最佳的運動其實就是散步，那孕婦散步的話，最好是選擇在早晨和晚上去，像早上的八九點散步就會舒服一些。如果是夏天的話，時間可以再早點。晚上孕婦可以選擇在飯後的半小時出去運動，最好不要天黑後才去運動，很可能會因為光線不好而摔倒。另外，孕婦散步的時間也不宜太長，1個小時左右就好了。散步的時候孕婦也不要走太快，步子可以放慢點。

?5.運動的環境有講究

孕婦運動的話，也不是說去哪裡都可以，最好能避開嘈雜、人多、空氣不好的地方，要是能在空氣清新的公園、林間散步是最好的。這樣孕婦在散步的同時也能欣賞美麗的風景，心情也會變得好起來。