你是哪種體質的孕媽媽？夏日調養方法都不一樣哦

有些人怕冷，有些人怕熱，有些人容易上火，有些人容易長痘……不同體質的人有著不同的特徵，在調養方面也有不同的竅門。中醫把人的體質分為9種，在這裡，給大家介紹其中3種體質孕媽的調養竅門，分別是陰虛質、陽虛質和濕熱質，供大家參考。下面一起來看看這3種體質孕媽夏日如何調養吧！

一、陰虛質

陰虛質常見表現主要分為兩大類，乾燥和虛熱。陰虛質人群一般體形瘦長，性情急躁，口燥咽乾，口渴喜冷飲，大便燥結，小便短少，睡眠差，舌質紅少津少苔。這種體質的人容易出現陰虧燥熱的病變，或者於病後表現為陰虧。

陰虛質孕媽夏日調養竅門：

1、戒驕戒躁。陰虛體質的孕媽性情比較急躁，常常心煩易怒，因此，要學會控制自己的情緒，遇事要冷靜，切勿心急衝動。

2、起居方面。盡量避開烈日酷暑，避免出汗太多，生活工作要安排得有條不紊，否則容易焦急上火，形成惡性循環。

3、宜食滋陰食物。在飲食方面，孕媽可以多食糯米、百合、銀耳等甘涼滋潤食物，少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣食物。

二、陽虛質

「陽虛體質」又稱為「虛寒體質」，此體質人群畏寒喜熱，喜歡吃溫熱食物，耐夏不耐冬，手腳涼，對氣候轉涼特別敏感。還常伴有面色白，嘴唇顏色偏淡，口淡不渴，自汗，小便多，大便稀，精神不振，舌淡苔白滑等癥狀。這種體質的人易出現痰飲、腫脹、腹瀉。

1、精神調養。陽氣不足的孕媽常表現出情緒不佳，因此，要著重調節自己的情緒，多做一些自己喜歡做的事，保持愉悅的心情。

2、起居要注意保暖。夏季人體陽氣趨向體表，陽虛質孕媽睡覺時不要讓冷氣機或風扇對著直吹。在室外風大之處，也不宜久停留久吹風。

3、宜食溫陽食物。平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼、冰凍食品。

4、運動避風寒。陽虛質孕媽要加強體育鍛煉，每天進行1-2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步等。

三、濕熱質

濕熱質人群體內的熱氣使皮膚容易生瘡長痘，且淤積在皮膚的濕氣使痘痘不容易痊癒。平時面部常有油光，舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，易口苦口乾，唾液粘稠，食慾不佳，容易心煩急躁，大便粘滯不爽或燥結，小便短黃，身體常感沉重，容易疲倦。這種體質的人易患痤瘡、黃疸。

濕熱質孕媽夏日調養竅門：

1、保證充足睡眠。濕熱體質的形成是一個長期的過程，若要扭轉需較長時間，保持充足的睡眠可以提升人的陽氣，增加身體的抵抗力。居住環境宜乾燥、通風。

2、宜吃祛濕清熱的食物。比如綠豆、冬瓜、紅豆、苦瓜、芹菜、芥藍等，熱性食物盡量少吃，避免加重濕熱程度，少吃肥膩高營養的食物。

3、適當的舒展運動。濕熱體質的孕媽重點在舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。因為筋骨關節僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦孕婦瑜伽。

不同體質的孕媽夏日調養方法各不相同，孕媽們切不可盲目跟風，在飲食、起居、運動等方面都要根據自己的體質和身體情況進行。