《黃帝內經》：夏季養生，重在養心

文稿 | 儒風君原創

《黃帝內經》是我國最早的醫學典籍，為歷代醫家所必讀。

指引我們順應自然，培補元氣，健康生活。

從五行角度講，夏季屬火。

對應到五臟，火氣通於心。

因此，夏季養生重在養心。

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人的情緒，也會「中暑」

[原文]

夏三月，使志無怒，使氣得泄，此夏氣之應，養長之道也。

[譯文]

夏季的三個月，我們要振作精神，切莫讓怒氣鬱結於心。如此暑氣才能得到很好的宣洩，這是夏季養生的法門。

[解讀]

暑氣為夏季的主氣。《黃帝內經》認為，暑為陽邪。

暑氣侵入人體，表現為多汗傷津、唇乾口燥、身倦乏力、懶言氣短等。

隨著氣溫進一步升高，達到35 ℃以上，人體就會出現煩躁、易怒、記憶力下降等癥狀。

這是由於高溫影響了下丘腦的情緒調節中樞，也就是典型的 「情緒中暑」。

夏季要養心，千萬別「累心」。

最基本的做法就是躲避高溫，降低活動強度。

[方法]

不做劇烈運動，呼吸頻率降低，心臟就能得到休息。

此外還要做好心理調節，抵禦不良情緒。

保持良好的心態，切忌大悲大喜，心靜自然涼。

飲食方面，夏季進補首選清熱健脾、利水除濕的藥材、食材。

從五行與五臟對應的角度講，苦味食材入心，多有去心火的作用。

最常見、效果最顯著的是蓮子芯，每日取10～15根蓮子芯沖水代茶飲，可以起到解暑、去心火的效果。

防暑，也要防「空調病」

[原文]

陰陽四時者，萬物之始終也。逆之則災害生，從之則苛疾不起。逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞。

[譯文]

陰陽四時，是萬物生長的根本。違反它，身體本元就會受到損害；順應它，疾病就不會發生。違背夏季的自然規律，人體內的陽氣就會遭到抑製，不能得以生長。陽氣不生，最先危及的就是心臟。

[解讀]

很多人，尤其是年輕人，氣象越熱就越貪涼。

室外氣溫38℃，家裡空調開到20℃，爽！

剛出了一身汗，趕緊沖個涼水澡，爽！

約上幾個朋友，吃燒烤，喝冰鎮啤酒，爽！

殊不知這些讓人驟然涼爽的行為，會對健康造成極大的損害。

[方法]

《黃帝內經》認為，陰陽之道，順之則平，逆之則亂。

四時節氣自有其規律，三伏酷暑、三九嚴寒。

所以聖人春夏養陽、秋冬養陰，便是順應四時氣候變化來調養身體。

夏天氣象炎熱，腸胃運行本就緩慢，短時間內大量飲用冰鎮飲料，或吃生冷食物，會給胃腸黏膜帶來極大的刺激，引起局部血管驟然收縮，導致消化道缺血、缺氧，引發一系列嚴重的問題。夏日最佳飲品是涼白開，平時可以大口喝，但長時間缺水或運動後反而要慢慢飲用，以免給心臟造成負擔。

室內、室外溫差過大，容易引發「空調病」。正確的做法是把空調溫度調節到26℃～28℃之間，既節能環保，又能保護家人健康。

順應四時為養，違背自然為傷。

渴極應當慢飲，暑熱更需靜心。

夏季養生，重在養心。願大家遵循古人養生之道，過好這個夏天。