抗癌要吃它，降血糖要吃它，養血管、護心腦更要吃它

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通便、抗癌、降血糖，還能預防心腦血管疾病？是什麼東西能有這麼多的作用呢？沒錯，就是——蕃薯！

蕃薯為什麼能抗癌

1

膳食纖維多

膳食纖維能促進腸胃蠕動，減少便秘。而蕃薯中就含有非常多的膳食纖維，因此，它能預防結腸癌。

2

維生素和葉酸豐富

維生素A、C和葉酸是抗癌物中最重要的三元素，而這三種元素在蕃薯中的含量都非常高。

3

含特殊成分

蕃薯中含有氫表雄酮，能有效預防結腸癌和乳腺癌。

因此，蕃薯能抗癌並不是徒有虛名！

蕃薯這樣吃抗癌效果才明顯

1

蒸熟了吃或者煮熟了吃

煮和蒸著吃可以保留蕃薯的營養，不被破壞。

2

中午吃

中午吃能使蕃薯的營養吸收最大化。

3

和主食一起吃

有人就直接拿蕃薯當飯吃，這樣是不對的。蕃薯最好和主食一起吃，比如煮成蕃薯飯。

蕃薯不能這樣吃

1

吃烤蕃薯的皮

有的蕃薯上有黑點，這些黑點是有毒的!吃下去以後會出現腹瀉、嘔吐、發熱等中毒癥狀。而烤過的蕃薯皮看不出是否有黑點。

2

與柿子同食

蕃薯的澱粉含量很高，吃下去容易產生果酸。果酸與柿子裡的成分結合，會形成胃結石。

3

地瓜乾吃太多

地瓜乾吃多了難消化，容易使腹部脹氣。

4

生吃

蕃薯的澱粉含量很高，生吃的話，這些澱粉很難被消化，容易引起腹瀉。

蕃薯的其他功效

1

預防心血管疾病

蕃薯可預防心臟疾病，對血管有抗氧化和防止動脈粥樣硬化的作用。

2

防治糖尿病

常吃蕃薯能使胰島素水準降低，還能降低血糖。

3

改善皮膚過敏

蕃薯裡富含維生素C，使皮膚的抵抗力增強。另外，蕃薯中的纖維素等成分能改善皮膚過敏的癥狀。

建議您每周至少吃1-2次蕃薯，不僅能通便順氣，還能抗癌降血糖！最好是中午煮蕃薯飯吃。還要記得將這個好方法告訴你的家人朋友哦！

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