如何改善女人宮寒？出現這三種癥狀時，證明你需要調理了

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很多女性朋友經常有腰痛的情況，常常認為是勞累過度引起的，只要好好休息就沒事了，殊不知腰腹酸痛可能是由於宮寒、盆腔炎等婦科問題引起的。這裡提醒女性朋友們，一定要引起足夠的重視！女人宮寒都有哪些癥狀呢？我們一起來看一下。

1、發胖

宮寒者常常體形偏胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發胖。

2、月經異常

在經期時，出現痛經和血塊的情況，經血的顏色也出現偏黑等癥狀，這些都是女性比較明顯的宮寒癥狀。月經出現異常。經期有時提前有時延遲，顏色變淡，量變少。白帶量變多，腰酸兩乳脹痛等情況，少數女性會出現反胃、作嘔的情況。

3、體質虛弱

宮寒的女性大多數手腳冰涼，或者是感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現，但是宮寒體質的人白帶是常常出現清稀量多。常常表現的精神較差，平時腰酸腿軟，小便比較多，性慾也會減退，脈沉，真陽不足的則腰酸如折，女性朋友面色也變得黯黃，自我感覺下腹部不暖和，四肢不溫，主要表現有腳冷而疲軟、口淡而無味，想吃辛燥食物，小便頻繁舌質淡。

如何改善女人宮寒？

1.月經期間調養

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月-經排除乾淨，也活氣血，暖宮；

2.日常進補

枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當歸，雞血藤，生薑，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽，填精養血之用，多吃補氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀；

3.注意保暖

不想宮寒就需要注意下身不能受涼，需注意給小腹、腰部和雙腳保暖。在例假期間女性不能穿露腳踝，冬季穿羊毛襪打底禦寒。

4..日常運動

多鍛煉身體能提高免疫力，每天保持半個小時走路時間，能有效改善循環，尤其是在中午陽光充足的時候到戶外走動，讓身體吸收更多的陽氣。女人宮寒需通過運動方式改善體質，快速走步是一種方法，尤其是在卵石路下散步，能刺激足部經絡和穴位，疏通經脈、改善血液循環。