養腎的5條「黃金法則」！

養腎的5條「黃金法則」！

中醫說：腎主骨生髓。

養好腎，養骨則事半功倍。

1、喝夠水

喝水不夠，尿量就會減少，

尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

正常人每天應該喝夠1.5至2升水，從而降低腎病風險。

心肺功能不佳者，飲水量應遵醫囑。

2、勤排尿

尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，

易引起膀胱炎、尿道炎，也會增加產生結石的幾率。

長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，

嚴重者還會影響到腎臟功能。

3、清潔外陰

細菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進入腎臟，

導致腎臟感染髮病。

因此要注意保持會陰部及尿道口的清潔衛生，

建議每天用溫水沖洗。

4、少吃鹽

飲食中95%的鹽分由腎臟代謝，

吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。

建議每人每天鹽攝入量應控制在5~6克。

少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。

5、少吃肉

長期大魚大肉的高蛋白飲食，

其代謝產物會增加腎臟負擔，

使腎臟處於「超負荷」狀態。

因此，日常飲食要控制肉類的攝入。