熱不堪言的「三伏天」，今天開始了！
今年三伏是特別加長版
初伏：7月17日~7月26日
中伏：7月27日~8月15日
末伏：8月16日~8月25日
共計40天
答應我，不要籠罩在「三伏最熱」的陰影裡了！事實上，因為太陽的力量，人體陽氣達到四季中的最高峰，趁此驅散內伏寒邪，調理陽虛、氣虛、血虛，效果是一年中最好的！
冬病夏治，就是這個道理
冬病患者本身體質就偏於虛寒，加上冬天環境也是寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無解凍的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天裡晾衣服，是很困難的。
且在冬天，氣血僅能起保護五臟六腑的作用；春夏開始，隨陽氣升發，才釋放調理疾病的能量。盛夏之際，外界熱浪洶湧，體內心火正盛，這時積寒最易被趕出來。
寒為陰邪，中醫講：陰病陽治。冬病夏治本質則為通過溫補陽氣來驅除虛寒，使經絡氣血通暢，虛寒體質得到糾正，從而把「冬病」根除。
寒氣在哪裡
「寒氣一般聚集在後背、其次是臀部往下、大腿、膝膕窩。
後背的贅肉，看似是脂肪，其實是寒濕；還有臀部，如果不結實，那它聚的也是寒氣；大腿粗的，往往也是寒氣。
贅肉多的就是寒氣。
寒氣都聚集在後背、大腿，膀胱經那塊，如果身體臟腑能量強，就能把寒氣往外頂出來，如果裡面也是一團寒冰，擋都擋不住，就會越來越寒。
這時候需要什麼？艾灸，從後背腧穴一灸，後背的冰，「哢」散了。」
——中裡巴人
三伏天是艾灸的最佳時期，甚至有人說「三伏天艾灸，勝吃千年參」。
由於我們體內的陽氣最旺盛，氣血循環最好，恰好皮膚鬆弛，毛孔大張，此時進行艾灸，藥力會更加容易由皮膚滲入穴位經絡，起到溫養經絡、祛濕散寒、補虛助陽的效果。
對付「冬病」，只要灸對穴位，堅持灸，就會有改變。當下可能看不出效果，但到了冬天會有意想不到的舒服和解脫。反之，三伏放任，冬天加倍受罪！
心意不到，不如不用艾灸
古人做艾灸就跟做儀式一樣，很專註，很虔誠。如果你一邊看電視，一邊吃零食，一邊給自己艾灸，那就趁早別做了。
真正的艾灸是把你的氣、意、心神聚到一塊兒，然後對臟腑經絡「展開工作」。
灸的時候，身體會感受到熱力的滲透，覺得很舒服，甚至有的人灸著灸著就睡著了。所以，避免危險，阿福推薦隨身灸。
小小艾柱，置放在隨身灸盒中，熱力和艾香通過不鏽鋼材質滲入身體；未免灼傷，外絨布隔離，一根綁帶，任意固定。
阿福家隨身灸示範
「 冬 病 」 灸 法
腸胃道疾病：天樞（雙）、章門（雙）、中脘（單）、內關（雙）
呼吸道疾病：定喘（雙）、風門（雙）、肺俞（雙）、大椎（單）
肩頸椎疾病：風池（雙）、肩井（雙）、肩頸（雙）、天宗（雙）
婦科疾病：關元（單）、血海（雙）、三陰交（雙）、太沖（雙）
*註：
1、推薦穴位以人體從上到下的順序排列，艾灸時間上午最佳，晚上只可艾灸下半身穴位。
2、人體以肚臍眼為中線，中線上的穴位為單穴位，身體兩邊相互對稱，稱為雙穴位，艾灸時雙穴位需要同時艾灸。
3、每個穴位艾灸時間為15-20分鐘，若經常艾灸、灸感較弱的人，可適當延長艾灸時間，30-40分鐘為宜。
三伏養陽，配上醋泡薑
薑是個神奇的食物，能溫陽散寒、升發腎陽和胃陽。
好多人陽氣不足，其實都是屬腎陽不足。因腎為肝之母，直接補腎陽，容易肝陽上亢出現上火，根本補不進去。
好多人陽氣不足，其實都是屬肝陽不足。如果直接吃生薑，容易上火，根本補不進去。
醋是收斂的，於是原本辛散的薑性由此變得平和起來，也沒有薑的一大股辣味兒了。醋走肝經，肝遇到酸就會收斂，這時薑的升發功能也入到肝裡，收中有發，能提升肝陽之氣。
三伏天吃一點醋泡薑片，就可以把這個勁兒補在肝上，既昇陽氣，又疏發肝氣。而且還不會把陽氣過多地耗散在脾胃上，一點不浪費。
瘦肉海帶豆
醋 泡 薑
食材明細
白醋一瓶/子薑若乾/鹽/白糖/一個大罐子
詳細步驟
1、子薑買回來後洗凈、晾乾；大罐子提前洗乾淨、用開水燙過、晾乾；將子薑切成薄片。
2、燒一鍋開水，將切好的子薑放進去快速撈出，過一下水。這一步是防止子薑在醃製的過程中變質。
3、撈出的子薑晾乾大部分水分，然後加適量鹽拌勻，再加糖拌勻，糖的分量要比鹽多4倍，這樣醃出的薑香味會更濃鬱。
4、最後放入罐子裡，倒入醋，醋覆蓋2/3的薑就可以了，因為薑在醃製幾天后會出一些水，最終會覆蓋住全部的薑。
5、放冰箱冷藏，兩天后就可以嘗嘗看了！
「朝含三片薑，不用開藥方」，每天早上會取出幾片，用來配早點，這醃薑辣、酸、甜、鹹、脆，配什麼都是提神的小菜。
補陽時，護陰不可丟，就交給午睡吧
古人認為，伏就是陰氣，三伏天時，陰氣迫於陽氣而藏伏故名「伏」。
一天之中，午時為陽中之陽，人此時心經旺盛，易昏沉，需要伏枕小睡一會兒，培養陰氣。
夏主心，人心氣不足、心血不旺時，在夏天的下午臉會垮，變成一種很累很衰的狀態。中午11：00-下午1：00，睡個午覺特別養心血。尤其對那些神經衰弱、失眠，或睡眠不足、心臟不好的人來說。
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