每天動動手指，輕鬆改善老花眼，眼睛不花用到老

人一旦上了年紀，看東西就會開始變得模糊，其實只需一根手指，就能幫助緩解視力、讓你眼睛不花用到老！

在介紹方法之前，讓我們先來測一測，自己到底有沒有老花眼。下面 7 種老花眼自我檢視的方法，若狀況達 3 項以上，就很可能有老花眼了。

老花眼自我檢視

1、實際年齡超過 40 歲。

2、近距離閱讀，需拿遠才看得清楚。

3、下意識皺眉閱讀，眼睛易酸澀、頭暈不舒服。

4、眼睛在遠近交替時，需要幾秒鐘才能看清楚目標物。

5、燈光較暗場所，無法看清菜單、難以閱讀認字。

6、手機字幕或按鍵，需拿遠一點才看得清楚。

7、以前可以戴眼鏡近用電腦，現在會想摘下眼鏡。

緩解視力的方法

首都醫科大學附屬北京同仁醫院副院長王寧利提供了一個方法，可以幫助緩解睫狀肌的調節能力，削弱老花眼的病情發展，幫助恢復清明視力！

【具體做法】

舉起食指置於正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做鬥雞眼動作，維持 10~20 秒不動。

然後，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成鬥雞眼，一下恢復正常，來回約 10 次。

【功效】

這個動作是遠近調節，能有效訓練內直肌和睫狀肌，轉換睫狀肌的鬆緊度。眼部肌肉調節能力強了，晶體老化得也要慢一些，可以緩解眼睛疲勞，預防或推遲老花眼的發生。

除了上面的方法，大家平時如果出現眼睛疲勞、視物不清的情況，可以暫時放下手機，還做下面三個步驟，就能馬上改善情況，立竿見影。

1、捏手腕

養老穴有清頭明目，舒筋活絡的作用。經常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。

要找準養老穴，手背朝上，以此狀態觀察手腕的小指側，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養老穴就在裂縫中。

每天早晚各指壓 10 次至 20 次即可，這樣反覆指壓，3 個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

2、捏手指

這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，還可以抑製老人的白內障。

平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

3、按眉頭

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。

該位置位於眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗乾淨，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

3個最傷害眼睛的行為

1

玩手機姿勢不正確

每天看手機、電視超過 6 個小時，姿勢不正確，眼睛會出現發紅、乾澀、視疲勞等不良癥狀。

每隔 40 分鐘左右，讓眼睛休息 10 分鐘左右，手機、電腦與眼睛保持一臂之長，雙眼平視或輕度向下方注視螢幕為宜。

2

關燈看手機

環境黑暗，螢幕太亮，光線過強會加重眼睛疲勞；長時間在黑暗中看手機，眼睛過度疲勞會加速老花。

眼科專家建議，關燈看手機最好把手機調到夜間模式，不要超過一個小時。

3

經常抽煙

吸煙和視力也有關係？確實如此。吸煙會：

引起眼壓升高，易誘發青光眼；

增加患白內障的幾率；

煙霧長期對結膜直接刺激，易致慢性結摸炎；

長期吸煙，容易引起視網膜中央動脈阻塞、加重糖尿病性視網膜病等。

多吃這些，預防老花

1、黑芝麻粥

吃黑芝麻可以幫助減緩視力衰退。

取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻後繼續煮至米爛粥成。

2、胡蘿蔔粥

胡蘿蔔粥益脾開胃，補虛明目，老人經常食用不僅能防治老花眼，還可防治高血壓，增強身體體質。

取胡蘿蔔洗凈切碎，與250克大米一起加水熬成粥便可以食用。

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