尿頻，該如何飲食？

當膀胱肌肉開始不自主地收縮時，即使膀胱中的尿量很少，也會出現膀胱過動症。它會導致頻繁而突然的排尿衝動，而飲食方式會對膀胱過動產生或好或壞的影響。

法國藝術家馬塞爾·杜尚的作品《泉》

膀胱過動症會對日常生活造成相當大的干擾。患有膀胱過動症的人可能有尿失禁，並在夜間多次醒來排尿（夜尿症）。膀胱過動症有幾個潛在的原因，它們包括：

·影響神經系統的神經紊亂，如多發性硬化症或帕金森病；

·糖尿病。I型糖尿病和II型糖尿病的主要癥狀之一就是大量、頻繁的排（多尿症）；

·尿路感染；

·利尿劑，通常製成水丸的形式；患有心臟病的人經常服用利尿劑來降低血壓，但這些藥物也會增加排尿量；

·上了年紀和認知功能衰退；

·過量攝入咖啡因或酒精。

膀胱過動症患者應該吃什麼，避免吃什麼？醫生建議膀胱過動症患者每天喝水6~8杯。改變飲食和生活方式會影響到膀胱過動症。醫生推薦他們採用的飲食改變包括：

飲水量

對於膀胱過動症患者來說，喝水太多與喝水不夠之間有一條微妙的界限。人們應該盡量堅持每天推薦的6~8杯飲水量。

身體可以自動調節體內的液體，通過尿液排出多餘的液體。因此，超過建議的飲水量很可能導致他們要花更多的時間待在衛生間。

然而，同時保證不脫水也很重要，因為脫水會導致尿液濃縮，進一步刺激膀胱的血管內膜。人們可以通過檢查尿液的顏色來監測體內的含水量，暗黃色的尿液可能是脫水的一個跡象。

膀胱過動症患者不要一次喝很多水，而是在一天內分散著飲用。最好在睡前幾個小時停止飲水，以盡量減少夜間起床排尿的可能性。

咖啡因

含有咖啡因的飲料包括茶、咖啡和碳酸飲料（如可樂）。咖啡因是一種利尿劑，它能促進尿液中的水分釋放，這會使膀胱過動症的癥狀更嚴重。

有證據表明飲用咖啡因太多會造成膀胱過動症。然而，有些人可能會現，避免或限制飲用含咖啡因的飲料，選擇水、稀釋果汁和草藥茶來代替它是有幫助的。這樣做能改善癥狀的緊迫性和減少排尿頻率。

辛辣食物

某些食物（包括辛辣食物）可能會刺激膀胱。有膀胱過動症的患者應當盡量避免吃辛辣食物。

柑橘類水果

這類水果被認為會刺激膀胱，造成排尿疼痛。

酒精

酒精能起到利尿劑的作用，增加排尿量，因此它可能會使膀胱過動症患者的癥狀更嚴重。減少飲酒或暫時避免飲酒是個好主意，看看癥狀是否有所改善。

膳食纖維含量高的食物

日本東京濟生會醫院的研究者發現，便秘與膀胱過動症之間存在著相關性。患有急迫性尿失禁的成年人，如果他們同時也患有便秘，就應該尋求飲食改變，以促使規律排便。食用可溶性膳食纖維含量高的食物（包括燕麥、麩皮、豆類和蔬菜）有助於緩解便秘。