肝臟最怕毒，這樣做輕鬆排出肝毒，養出好氣色

肝臟是我們人體的重要的器官之一，也是排出身體毒素最重要的部位，我們都就知道補硒對肝臟排毒有好處，除此之外，生活中養肝護肝的排毒方法又有哪些？吃什麼能更好的幫助肝臟排毒呢?接下來就和小編一起了解一下吧。

首先說一下肝臟最佳排毒時間，晚上11點到次日3點，但是對很多人來說最容易犯的毛病就是晚睡晚起——這對於肝臟來說,簡直就是嗜血的殺手。所以想要保護肝臟就需要早睡早起。

最常見的排毒食物

1、苦瓜

苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著，它還有抗癌功效，可增強自身免疫能力。

2、綠豆

綠豆湯非常適合夏天食用。它具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，神清氣爽，心曠神怡。

3、絲瓜

絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能「清熱利腸」。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

最實用的排毒方法

1.飲食排毒法：

現代中醫認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒；蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜汁（鮮水果汁和鮮蔬菜汁）也有助於排毒素。

2.瀉火通便排毒法：

是最直接、最有效的人體排毒法。用於素體火旺，大便秘結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。生活中一定要保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

3.利尿祛濕排毒法：

古書中有記載「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之」。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少於2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、蕃茄、蘿蔔、白菜等。

4.發汗排毒法：

早在夏、商、周時代，我們的先人就有了「沐」、「浴」，後來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液循環，通過發汗來排毒。到現代，研究指出,每天運動10分鐘,有利於保肝護肝。

5.補硒保健的方法：

「硒」是養肝護肝最最重要的微量元素，硒能補氣養肝，幫助肝臟排毒，提高肝臟解毒、排毒的能力，能拮抗多種有毒重金屬物質（如：汞、鉛、苯、砷等）和一些有害化合物，從而減少環境中有毒物質對肝臟的傷害。所以日常適當食用補硒保健品，更有利於養生保健！

人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內。所以我們每天需要通過各種途徑排毒，比如排汗、排尿、排便等等。如果這些「途徑」出了問題，無用成分就會變成毒素長期積累，影響我們的身體健康。而科學的生活方式，加上補硒保健可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生，提高人體的解毒功能。