男人養腎就吃羊腰子？你錯了，養腎效果好的可能是這幾種食物

腎臟好不好就是男人的顏面，而現在的男性因為不健康的生活飲食習慣，基本上都有腎虛的問題。但是這個腎虛不是病，不好到醫院檢查開藥吃，而民間一直流傳著男人腎不好就吃羊腰子補腎的說法。但是，現在人們又流傳著吃羊腰子根本不補腎，反而會加重腎虛癥狀。

那麼，男人補腎吃羊腰子到底管不管用

羊腰子就是羊的腎臟，也是中醫口中的養腎佳品，所以男人養腎的時候，首先想到的就是吃羊腰子。中醫認為羊腰子生精益血養腎，現代醫學研究發現，羊腰子含有大量的鐵元素有增強造血功能的作用，也能為腎臟補充精血。它還含有蛋白質和磷元素，這些物質是雄激素的重要組成物質，有增強腎功能的作用。

看到這裡你是不是感覺羊腰子養腎的功效很好，別傻了，你也不想想現在的羊都是怎麼養的。飼料飼養，吃的草喝的水都是經過汙染的，而羊腰子是羊的腎臟堆積很多的重金屬。吃的時候處理不好就會導致重金屬進入身體裡，加重腎臟負擔。還有人們一般吃羊腰子喜歡到燒烤攤上吃，調料煙熏火燎會讓羊腰子產生更多的有害物質。也就是說羊腰子那點補腎的作用，抵不上吃它得到的危害，所以補腎別吃羊腰子。

那麼，真正養腎的食物有哪些

粟米

粟米就是我們常說的小米，中醫認為它有補益腎氣的功效，更把它稱為腎之谷，也就是說小米是養腎補虛的食物。想要增強腎功能，可以經常喝小米粥熬出的米油，養腎效果更好。小米粥想熬出米油也很簡單，就是冷水下鍋，大火燒開小火慢熬就可以了。

牛骨髓

牛骨髓就是牛的骨頭裡面的東西，營養價值很高，浴袍滋養腎臟，保護肺部，還能補充鈣元素增強人體的造血功能。而且中醫還認為牛骨髓有滋養肌膚，改善氣色的作用，對腎虛導致的臉色蒼白，精神不足，身體無力有緩解作用。

羊骨

羊骨值得是羊的大腿骨，腎虛的人常吃羊骨可以起到滋補腎虛，補充陽氣，緩解怕冷的癥狀。如果是經常感覺腰背酸痛，膝蓋冰涼沒有力氣，經常拉肚子的人，甚至會經常腿抽筋的人可以常吃羊脊椎骨，增強腎功能。

韭菜

韭菜在民間還有一個名字叫做起陽草，韭菜有益陽固精、暖腰膝的功效，是滋養腎臟，補充陽氣的佳品。所以腎虛的人可以常吃韭菜，不管是做韭菜湯喝，還是做成餅吃都可以達到增強腎功能的作用。

還有，腎不好的人在補腎之前，一定要知道自己的腎虛是腎陰虛還是腎陽虛。腎陰虛的癥狀是睡覺睡不好，總是感覺熱，還會在夜裡熱醒，一般腎陰虛患者身材瘦。腎陽虛的癥狀是十分的怕冷，總是感覺睡覺睡不夠，吃飯的時候喜歡冒汗，運動的時候也喜歡冒汗，一般是虛腎陽虛患者身材微胖。所以可以對照一下癥狀，了解清楚之後再吃補腎食物，養腎效果更好。