失眠？多夢？易醒？告訴你3個方法，保你一夜好眠，快收藏

一聽說你失眠，身邊的人總是一副你長輩的樣子拍拍你肩膀，說些別想不開，壓力別太大，這都不是事兒的廢話，然後苦口婆心地勸你早點上床睡覺，別太拚了，把身體搞垮。但凡有過失眠經歷的人都知道，失眠就像失戀，不是不想睡，而是無可奈何。

長期失眠影響了自身形象：

變 醜

內分泌失調，黑眼圈、脫髮、憔悴、毛孔粗大、黑頭粉刺放肆，痘痘肆虐，皮膚黯淡無光澤。

肥 胖

疲憊襲來，身體會想要攝取很多糖分，飢餓感更強烈，讓人更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物。

情 緒 暴 躁

女性更易失眠，也更易受睡眠不足的影響，起床後會更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人。

記 憶 力 衰 退

難以注意力集中，言語記憶能力也會下降，智商掉線。患抑鬱症幾率大，且女性多於男性。

失眠的治療方法：

洋甘菊茉莉花茶

洋甘菊10朵，茉莉花茶3克。混合後用沸水沖泡3分鐘，即可飲用。改善失眠、淺眠。

紅果核大棗治失眠

紅果核洗凈晾乾，搗成碎未（中藥店有）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服。有效改善睡眠品質。

聆聽節奏舒緩，旋律優美，情緒平和的樂曲，能讓人們忙碌一天的緊張情緒逐漸鬆弛安靜下來。

當自己也出現失眠睡不著的情況的時候，我們可以選擇相對穩定的中醫療法，在我國著名的醫刊中醫養生匯中登載過一種由古方熬製的一種中藥膏滋秦氏的——益夢膏，在2016年是獲得了文化遺產的稱號，對睡眠的問題有非常優秀的改善，而且也被醫學委員會所充分認可，而且在互聯網發達的今天，很輕鬆就可以在掏宔找到，非常的方便。

切忌用安眠藥來助眠，長期服用產生依賴性不說，安眠藥副作用太多了，吃多了影響大腦記憶力而且可能會產生幻覺。