【健康】今日芒種！這些節氣養生知識要知曉！

時雨及芒種，四野皆插秧。——今日芒種

「芒種」，這個詞出自《周禮》：「澤草所生，種之芒種。」翻譯過來就是，澤草叢生的地方可種莊稼。

《月令七十二侯集解》中也有記載：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」

因此，這個節氣可以說是農民朋友播種、下地最為繁忙的時機。

芒種後就是夏至，我們都知道夏至陰生，冬至陽生。

在陽氣極旺盛的時候陰氣開始滋生，這是天地運行的道理，芒種到夏至是陽氣逐漸旺盛的過程，同時也是陰氣最為虛羸的時候。

因此，芒種養生的關鍵在於：降低陰氣消耗的同時滋長陽氣。

夏季暑濕最盛，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。

黃瓜是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

夏初的鯉魚正值產卵季，體內積蓄了很多脂肪和營養成分，身體肥碩而結實，因此肉的味道最鮮美。

將鯉魚與祛濕的赤小豆一起煲湯，還能起到利水消腫的功效。

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木耳有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。

鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，且鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人皆可食之。

薏米性味甘淡微寒，有利於消水腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身清補劑。

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綠豆有「食中佳品，濟世之食谷」之美稱。綠豆亦食亦葯，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。

不過應注意，綠豆屬於涼性葯食之品，身體虛寒、脾胃虛寒、陰虛者不宜大量飲用。

7 第一飲：酸梅湯

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖，該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

製作方法：

• 從乾貨市場買回家的乾烏梅和山楂必須先加水泡開。

• 連同少量的桂花和甘草將泡開的烏梅和山楂用紗布包起來。

• 在大鍋裡注滿水，放入紗布包，大火燒開。

• 煮沸後，加入適量的冰糖或者可以起到上色作用的紅糖。

• 小火熬煮6-7小時，在水大約被熬去一半的時候，酸梅湯也就做成了。

8 第一瓜：西瓜

「熱天吃西瓜，不用把葯抓」。西瓜性寒，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效

夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。

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由於氣象炎熱，人體出汗較多，要注意及時補水，以免脫水和中暑。

如出現身體濕黏，口中黏膩，身上生痱子，或濕疹加重，伴有大便濕黏，周身酸懶時，多是暑濕所致。

可用金銀花、赤小豆、綠豆、生苡仁各15-30克煎湯代茶頻飲，有清熱解毒，利濕止癢的作用。

在夏天，我們身體當中有一個地方的穴位可以幫助我們代謝增加，這個穴位就在我們的肘窩。古人認為，它對應的是我們的內腑。

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我們把四指平行併攏後放到肘窩，然後上下輕微的拍動，拍擊到局部泛紅就可以了。

防暑應以自然降溫為主，室內注意空氣流通，能用自然風不用風扇，能用風扇不用空調，避免貪涼受寒。

出汗也是祛暑的好辦法，但是一定注意，避免大汗。

芒種到夏至是陰氣內藏的階段，要重視睡子午覺，有助於陰陽之氣的順接，以順應本節氣陰陽交接之勢。

晚上睡覺時間不應超過23：00，中午11：00到1：00間宜「小憩」一會兒，以半個小時到一個小時為宜。

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中醫有「暑易入心」之說。而且，「心為五臟六腑之大主」，養好心臟，還能對其他臟器起到調節作用。所以，這個時節要特別注重對心臟的保養。

養心三葉茶：荷葉、竹葉、薄荷葉。三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種泡茶喝，有非常好的清心火、養心的作用。