17歲健身練出肌肉身材是什麼體驗？這位女孩來告訴你答案

現在越來越多的人為了健康，為了好身材而走進健身房，那麼健身能讓一個人的身材變成什麼樣子呢？看看下面這位健身達人，你就知道了。

她叫Kendall Greboff，今年只有17歲，17歲的年紀，在大家的印象中應該是一個可愛的小姑娘，可是在她身上卻完全看不出一點稚嫩的影子。她擁有強壯的胳膊和厚實的肩膀，整個上身還呈現出倒三角形狀，很難想像這是一位17歲的女生。

看看她上肢肌肉，非常的飽滿，還能看到清晰的馬甲線。這可不是一兩年就能練出來的身材。在她的臉上完全看不出17歲女生的青澀，整個人都非常的成熟有魅力，可以說，健身不僅改變了她的身材，還讓她整個人成熟起來。

專業的健身訓練，讓她的上身肌肉比例非常完美，看看她修長而且結實的大腿。通過她的這照片可以看得出，不管是身材還是氣質，她一點都不輸給那些專業的健身人。

健身不僅讓她的身材變得十分完美，更讓她收穫了一份自己的愛情。她的另一半也是一位肌肉達人，平時一起訓練，一起鼓勵對方，一起展示好身材。不得不說有一個健身搭檔真的很重要。

健身讓她變得十分開朗，也讓她愛上了活力四射的戶外健身。在閑暇之餘，她也非常善於利用周邊的環境來幫助自己健身。好的身材並不是一朝一夕就能練成的，想要獲得好的身材就一定要堅持下去。

她很喜歡戶外健身，但進入健身房鍛煉也是日常的任務。看看她的杠鈴負重臀橋。負重臀橋可以訓練臀部和大腿的肌肉，但它主要鍛煉的是臀部肌肉，對臀部肌肉有很大的提升，是非常適合女生的健身訓練方式之一。

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每一個接觸過專業健身的人都深深地明白練腿的重要性，所以她每周去健身房都會去做杠鈴深蹲。很多女生去健身房訓練大多非常抵觸練腿，覺得腿會變粗，其實適當的腿部鍛煉會讓你的身體曲線變得更好看。會讓你變得更加健康更有活力。

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當在家時，她也完全沒有鬆懈下來。熱愛健身的她直接在家的附近安裝了戰繩等方便攜帶的健身器械，從她的動作可以看出，她的核心力量十分的強大，不僅訓練姿勢非常的標準，而且揮動戰繩的頻率很快，這可是很耗體力的。

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擁有好身材的女生向來都非常的自信，在人來人往的街頭，她也敢直接做一些街頭健身動作，這就是通過健身練出好身材帶給她的自信。很多女生為了保持身材都會節食，或者乾脆不吃飯。節食帶來的身材並不健康。通過健身可以讓你的身材變得更加完美。所以你還在等什麼呢？

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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦一套簡單有效的健身動作，能夠幫助你全身鍛煉，平板支撐堅持2分鐘即可。其他動作10-15次。循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

平板支撐鍛煉部位：腹部肌肉。平板支撐時間根據自身情況來定，最長2分鐘即可。

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箭步蹲鍛煉部位：腿部肌肉。

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箭步蹲跳鍛煉部位：腿部肌肉。

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觸地折返跑鍛煉部位：可以鍛煉到全身大部分肌肉。

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四肢爬行鍛煉部位：腿部肌肉、核心肌肉群、臀部肌肉。

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—貴在堅持—

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