張鈞甯譚維維都是跑步達人 拒絕肌肉腿的方法是？

最近歌手譚維維也加入了「炫腹」大軍，曬出自己的馬甲線還真是有點驚人啊。

看了譚維維的腹肌照片凰尚只想說這也太厲害了吧，什麼樣的運動量能達到這樣的效果，想想每天自己吃完飯只想坐著躺著一點不願意動，真是難怪只能做個胖子啊。

有些女明星們就是喜歡一鳴驚人，凰尚翻看譚維維的微博發現她簡直就是個跑步達人，每天沒事就喜歡跑幾圈才行。

無論在哪裡出差即使下雨跑步也不能落下，冬天大多數人都懶得動了吧，人家可是再冷跑步的任務也不能少。

凰尚之前看到過介紹說跑步能讓你的整個人精神狀態變得更好，身體處在一個很健康的狀態就連工作起來都很有乾勁。

確實看譚維維跑步時素顏的皮膚狀態也好到不行，跑步流汗本身就是再給身體排毒，讓毛孔更暢通皮膚自然也能通透不少。

說道娛樂圈的另一位跑步達人就是我們「海蘭小天使」張鈞甯了，一般人把跑步當成愛好但咱們張鈞甯可是專業選手。

她參加過2011年的舊金山半程馬拉松，跑過2014年台北馬拉松，還參加過上海的半程馬拉松，各種賽事不計其數，即使現在工作很忙也要保持每周三次戶外跑步的習慣。

她說過「當工作感到壓力的時候，運動總能帶來極大的緩解，流過汗，沖個澡，好像大腦也豁然開朗了「這也是運動令她著迷的原因。

跟好閨蜜陳意涵在國外相遇也要相遇一起跑個步，看兩人都30+的狀態就知道了運動真的會讓整個人都發光。

但跑步看似簡單其實有很多學問，其中最重要的步驟就是拉伸，跑前和跑後都要進行拉伸動作才不算白跑。如果在健身房張鈞甯的做法是先準備一個瑜伽墊和一個泡沫滾軸。

側躺在泡沫滾軸上然後用腿部的力量滑動，做大腿外側筋膜放鬆。

之後是臀部筋膜放鬆。

如果再室外也要進行幾個拉伸的動作，不然跑步不僅不會讓你減脂反而還會造成損傷。

很多女生都擔心跑步會不會變成肌肉腿，其實這也是拉伸的作用所在，只要做好熱身和拉伸動作就不用擔心肌肉腿。

所以準備通過跑步來鍛煉和減脂的小仙女們趕快跟著步驟練起來吧。