6個調理內分泌失調的妙招，讓你膚白貌美666

臉色發黃暗沉很難看？

四肢乏力沒精打采？

不定期大面積爆痘很難消？

大姨媽每月都不準時？

你一定是內分泌失調了！！

內分泌是人體生理機能的調控者

它通過分泌激素在人體內發揮作用

內分泌對女人很重要

會引發不少皮膚病及婦科疾病

那麼

女人該如何調理內分泌呢?

一、女性滋補佳品——黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演著重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

二、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足必然導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人一定老得特別快，健康也會嚴重受損。

每晚睡眠時間在4小時或低於4小時的人，身體的新陳代謝在碳水化合物的處理上就會出問題。

所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有助於提高睡眠品質。

　三、女性終生閨蜜——紅棗

女性因為體質本身屬陰，加上每個月月經失血，一個氣血虧虛的女人就會手足發冷、痛經，可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。

而紅棗是天生的補血神器，民間更有「一日三棗，紅顏不老」的說法。女人跟紅棗天生應該是閨蜜，終生都不應該脫離。

日常可以備一些紅棗當零食來吃，還可以熬製成紅棗銀耳湯享用，除了紅棗以外，枸杞、紅豆也是女性友好型食物。

　四、我愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡還能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　五、少吃快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

六、333法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘才能有助於健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

調理好內分泌，你的美將不可想像！

在追求美的路線上，女人從不應該懶惰