為何減肥老是瘦不下來？若避開三個「發胖」時間段，減肥或許不難

文 | 慧子

日常生活中，減肥的朋友會想盡各種辦法來達到減肥的目的，有的甚至會靠少吃多運動等方法，但效果往往不是很理想。其實有可能是減肥的方法不對所致，今天慧子給在減肥路上的朋友講一講，為何減肥總是瘦不了，可能是沒有避開這三個「發胖」時間。

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一、避開三個「發胖」時間段

1、吃飯前兩個小時

正常情況來講一般是一天三頓飯，但有不少人在上午十點左右或下午四點左右很容易感覺肚子餓，這時就會吃一些麵包之類的食物，但這幾個時間段吃的話，很容易導致身體發胖。雖然等吃正餐時可少吃點，但對減肥也沒益處，所有這個時間段，一定要忍住。

2、下班前半個小時

在經過一整天努力工作後，感覺身體都被掏空，在臨下班前半小時，人的精神則立即鬆懈，而胃口也會上來，就會尋找一些零食來解饞，一吃就會吃不停。不僅會打亂正常的飲食習慣，還會攝入過多高熱量食物，從而就會破壞減肥計劃。

3、睡前

由於各種原因（如加班、熬夜追劇等），導致現代人睡得都會比較晚，而在傍晚的這段時間經常會感覺到餓，想吃宵夜。但這時若吃了東西又去睡覺，容易使食物堆積在體內，不易消化，這樣不僅會打亂身體原本的新陳代謝習慣，還會導致脂肪堆積在體內。此外，這種習慣不僅會導致變胖，還會對身體健康非常不利。

二、減肥誤區

1、不吃早餐

大多數人覺得早上腸胃吸收能力比較高，吃早餐易發胖。殊不知，不吃早餐會使人在午餐有濃烈飢餓感，從而會在不知不覺中吃過多食物，所以，不吃早餐只會讓適得其反，甚至還會變得更胖。

2、不吃熱量食物

減肥時最害怕攝入熱量，因此，常常會吃一些熱量比較低或沒熱量的食物，但即便是這樣還是不能讓身體變瘦，而導致這種情況出現的主要原因就是，吃的過少，體內應激激素增多，從而使減肥沒效果，長期如此，還會使機體出現基礎代謝降低。

3、熬夜有助於減肥

最近慧子聽到一個比較有意思的減肥說法，說熬夜有利於卡路裡消耗，因此熬夜利於減肥。事實上，熬夜卻是可消耗體內熱量，但同時對身體危害很大。長期熬夜會導致內分泌失調，久而久之，不但不會瘦，反而還可能會變得更胖，所以，在減肥的朋友，一定要注意生活習慣，不要熬夜。

三、兩種減肥方法

1、運動減肥

跳繩、羽毛球——全身瘦

跳繩可使全身肌肉都運動，特別是有蝴蝶袖、游泳圈和大象腿的人，非常有效。而打羽毛球可讓全身都活躍起來，消耗體內多餘脂肪。

跑步——瘦腹瘦腿

跑步是比較常見的減肥運動，可消耗身體多餘脂肪，在跑步時最先瘦的就是腿，但跑步時需注意，前腳掌落地，不然易導致肌肉腿，且還易傷膝蓋。

2、穴位減肥

天樞穴（位於肚臍向左右三指寬的地方）屬足陽明胃經，與大腸相連，可治療便秘、腹瀉等情況，此外還可幫助緩解女人月經不調、痛經等情況。與此同時，天樞穴又被稱為「減肥穴」，每天晚上睡覺前，反覆按摩肚子，可幫助減少腹部脂肪堆積。

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