女性養生的最佳季節-冬季

轉眼之間，又到了冬季降溫的時候，經過了夏天的風吹日曬，到了冬天，就是我們女性養生的最佳的時節。冬季氣候的特點：第一是燥，二是冷。在冬季，人們總是感覺嗓子發乾、皮膚髮乾，這就是冬季的氣候特點導致的。在我們的中醫裡認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血是有著密切關係的。在寒冷季節裡，進行食補是最有效的方式。食補是對身體最好的治療，藥物雖然能治療身體的疾病，但是，也會對身體造成一定的傷害。而食補卻是對身體沒有傷害的，最有效的治療方法。而且沒有副作用，這是藥物治療所不具備的。

那麼，在冬季進行食補應該順應自然，注意養陽，以滋補為主。中醫裡「虛則補之，寒則溫之」的理念原則，冬季i，在飲食中應該多吃溫性，熱性，特別是溫補腎陽的食物，以提高身體機能的抗寒能力。

在冬季裡，我們的食譜裡應該有富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。比如玉米、小麥、黃豆等谷豆類；韭菜、大蒜、蘿蔔等蔬菜；羊肉，牛肉、雞肉及鯉魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

在冬季裡，梨，是我們女性必不可少的水果。因為梨具有滋陰潤燥的作用。此外，我們還要注意「少瓜多果，少吃瓜類」，尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。吃瓜比較多的話，容易出現腹瀉。水果中，除了梨以外，我們還可以吃蘋果，因為它是平性的。什麼是平性呢？中醫裡把食品分成幾個系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性裡邊最熱的變熱，在涼裡邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。

在冬季裡，要多吃蜂蜜少吃薑。冬、秋兩季要多蜜少薑。蜂蜜一方面給人們帶來能量，此外它還含有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天睡覺前半小時左右，喝一杯蜂蜜優酪乳，(註：糖尿病人減半)，這樣有助於睡眠。第二蜂蜜還能緩解便秘，清理腸道。相對蜂蜜而言，薑要少吃些，避免發汗傷害津液，保存體力。

在冬季裡，我們要多吃能增加能量的食物。冬天氣象寒冷，我們要多吃高熱量，高蛋白，高維生素的「三高」食物。俗話就是多吃碳水化合物，多吃蛋白質，比如雞蛋，牛奶，肉類等。多吃高蛋白的食物，增加自身脂肪含量，提高自身抗寒能力。

冬季就快來臨，希望女性朋友們，好好防護自己，健康無疾病度過一個快樂的新年。