腰酸口乾出虛汗，可能是腎虛來「敲門」，3方補腎氣，強身健體

腎藏精，主生殖，具有主持和調節體內水液的代謝功能，人體的很多廢物都通過腎臟排出，腎功能好，人體環境才會乾凈整潔。

中醫上常把氣血充足作為衡量五臟六腑是否正常運作的標準，腎氣足，則頭髮烏黑，皮膚滋潤有彈性，反之則頭髮乾枯，皮膚長痘，嚴重者甚至還會出現尿頻、腰膝冷痛的現象。

腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種，腎陽虛表現為精神萎靡、腰膝冷痛、疲憊乏力、水腫尿少或小便清長，腎陰虛則表現為五心煩躁、潮熱盜汗、腰膝酸軟、口乾咽燥、耳鳴眩暈、遺精早泄等，所以無論是腎陽虛還是腎陰虛，都需要認真調理，以免引起腎衰竭或尿毒症。

那麼生活中如何護腎補腎呢，1種食物常吃，改善腎功能，讓你精神滿滿。

芝盛蟲草菌能改善腎虛引起的尿頻、體虛乏力、腰酸、口乾、出虛汗等癥狀，平時有腎虛的人，可以適量食補，以達到補氣安神，滋養臟腑的作用。

除了食補之外，生活中堅持這3種做法，也能讓腎臟更加有活力！

1、每晚熱水泡腳

泡腳有利於加快血液循環，使代謝廢物大量排出，從而減輕腎臟負擔，另外腳底氣血充足，也能讓腎氣更足。

2、適量運動

運動能增強心肺功能，使骨骼更強健，同時對腎氣也有很好的補充作用，凡是那些每天適量鍛煉的人，基本上都沒有腎虛的毛病，所以運動也是不錯的養腎護腎的方法。

3、禁止濫用藥物

是葯三分毒，很多藥物對肝腎都有損害，服用之前要仔細閱讀說明書或顧問專業醫生，自己千萬不要隨意服藥，以免對器官造成不可逆的傷害。