生活：如何改善記憶力

【生活：如何改善記憶力】

導語：強大的記憶力取決於大腦的健康和活力。無論你是一名正在學習期末考試的學生，一個有興趣盡職盡責的職業專業人士，還是一位希望隨著年齡增長而保持和增強灰質的老人，你可以做很多事情來改善你的記憶和心理表現。

「他們說你不能教老狗的新技巧」，但是當談到大腦時，科學家們發現這句古老的諺語根本不是真的。人類大腦具有令人驚訝的適應和變化能力 — 甚至進入老年時期。這種能力被稱為 神經可塑性。通過正確的刺激，您的大腦可以形成新的神經通路，改變現有的連接，並以不斷變化的方式適應和反應。

在學習和記憶方面，大腦具有令人難以置信的重塑自身能力。您可以利用神經可塑性的自然力量來提高您的認知能力，增強您學習新資訊的能力，並提高您在任何年齡的記憶力，這些提示可以有些用處：讓你的大腦鍛煉身體，不要跳過體育鍛煉，為朋友騰出時間，保持壓力，笑一下，吃一種促進大腦的飲食，識別和治療健康問題，採取實際步驟來支持學習和記憶。

到你成年時，你的大腦已經開發出數以百萬計的神經通路，可以幫助你快速處理和回憶資訊，解決熟悉的問題，並以最少的心理努力執行熟悉的任務。但是，如果你總是堅持這些陳舊的路線，你就不會給你的大腦提供保持成長和發展所需的刺激。你必須時不時地動搖！

記憶力，如肌肉力量，需要你「使用它或失去它。」你的大腦越多，你就能越好地處理和記憶資訊。但並非所有活動都是平等的。最好的大腦鍛煉打破了你的日常生活，並挑戰你使用和開發新的大腦通路。

它教你一些新的東西。 無論在什麼樣的智力要求下活動，如果它是你已經擅長的東西，那就不是一個好的大腦練習。活動需要是一些不熟悉的東西，而不是你的舒適區。要加強大腦，你需要不斷學習和發展新技能。

這很有挑戰性。 最好的促進大腦活動需要你全神貫注。僅僅發現這項活動在某一方面具有挑戰性是不夠的。它仍然是需要精神努力的東西。例如，學習播放具有挑戰性的新音樂作品很重要。演奏一段你已經記憶過的難題並不是。

這是你可以建立的技能。尋找能讓您從簡單的水準開始並隨著技能的提高而逐步提升的活動 - 一直推動信封，以便您繼續擴展自己的能力。當先前困難的水準開始感覺舒適時，這意味著是時候解決下一級別的表現了。

這是有益的。 獎勵支持大腦的學習過程。您對活動的興趣和參與度越高，您就越有可能繼續這樣做，您將體驗到的好處越多。因此，選擇那些具有挑戰性，仍然令人愉快和滿意的活動。

總結：想想你一直想嘗試的新事物，比如學習如何彈吉他，製作陶器，玩雜耍，下棋，說法語，跳探戈舞，或掌握高爾夫球揮杆。任何這些活動都可以幫助你提高記憶力，只要它們能讓你受到挑戰和參與。