每天10分鐘 「輕運動」可提高記憶力

【環球網綜合報導】據英國《每日郵報》9月25日報導，研究表明，太極或瑜伽等輕度運動會對大腦中負責儲存和組織記憶的部分產生影響，從而提高記憶力。

伴隨年齡的增長，大腦各部分之間的聯繫會逐漸減弱，導致較難區分類似的事件經歷。加州大學歐文分校和日本築波大學對此進行研究，參與者為36名20歲左右的健康成年人。在研究的第一部分中，參與者需進行10分鐘的鍛煉，之後他們將接受核磁共振成像(MRI)掃描。在第二部分中，他們在沒有接受鍛煉的情況下進行測試。

根據在《美國國家科學院院刊》上發表的研究表明，控制詳細記憶處理的區域、海馬齒狀回和皮質區之間的聯繫明顯改善，這種連通性的增強使其記憶力提高。

UCI神經生物學中心主任邁克爾?亞薩(Michael Yassa)表示，海馬體對於創造新的記憶至關重要，改善海馬體的功能對改善日常記憶大有幫助。運動可以促進新腦細胞的產生，但過程需更長的時間才能展開。

亞薩表示：「10分鐘的運動後立刻有效果，越來越多的人堅持自己的鍛煉習慣，比如通過監控自己的步數。即使是一天中短暫的散步休息也會對提高記憶力和認知能力也產生相當大的影響。」

亞薩和其同事們計劃通過長期的乾預措施來檢查受到年齡相關性智力障礙影響的老年人，以確定運動量和規律對大腦的影響。了解對老年人最有效的運動方式具有巨大的價值，從而就避免認知能力下降提出建議。