腰椎間盤突出，三個鍛煉方式，簡單可靠

千里之行始於足下，行動是治癒挫折的良藥，而抱怨拖延只會讓我們，在困難中更加痛苦。想要擺脫腰間盤突出的折磨，只能去面對和解決它，絕不是抱怨和拖延。其實面對人生中，任何的挫折都是一樣。無論遇到多大的困難，都不要讓自己停下來，這樣我們才能夠不斷的前進，才能夠跨多困難

面對腰間盤突出帶來的痛苦我們只要正視他，運用正確的方法進行治療！

腰椎間盤突出症自我鍛煉方法：

一、拱動腰部。兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆１５次。

二、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做５０次，力度以能忍受為宜。

三、退步行走。挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數５００步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。

以上是腰椎間盤突出症的鍛煉方法，患者在平時可按照以上三種方法鍛煉，對治療腰椎間盤突出是非常有幫助的。

有腰椎間盤突出患者久治不愈可加微信：1847158614