【健康養生】夏季養生，要從心開始！

夏季養生

在這個「熱」字當道的季節，人們除了要做好防暑準備外，還有一個地方要重點養護——心。

中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。

夏季重點養心，先從吃上養起來

都說春夏養陽，這春天養肝，到了夏天就要重點養心了。

按照中醫理論，夏季屬火，保健的主旋律是養心。

中醫理論的心有兩大主要功能，其中主血脈的功能，很接近現代解剖的功能，所以長跑、游泳等有氧運動有助於養我們的心血管。

飲食上，可以偏向有利於心血管的食物，例如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，富含維生素和纖維素的食物；香蕉、柑橘、蕎麥等含鉀豐富的食物；牛奶，豆製品、等，既能補充營養，又起到強心的作用。

脂肪、糖、鹽這些就該少吃了。

主養心神，忌脾氣焦躁

因為夏日火盛，人最容易大悲大喜。保持平和愉悅，以免傷心、傷身、傷神，使身體各臟腑功能正常，以達到 「 正氣充足，邪不可乾 」 的境界。

而「夏氣與心氣相通」，「汗為心液」。立夏養生，建議適當早起適應氣候陰陽消長、晝長夜短的特點，與萬物生長之勢相應，適當晚睡早起。

當然，晚睡早起還是得保障必需的睡眠時間，不是讓你跟夜貓一樣凌晨幾點才睡覺，一大早又起床，這樣很難做得到也不健康。至少要保障6小時的睡眠時間，中午適當午睡，以補充睡眠。

此外，還要避免大汗淋漓，以免過汗傷陽。

降心火，要吃苦

冬季的防火，是怕不小心為了溫補而吃太多熱氣的食物，建議控制好量。

但夏季本身就屬火的季節，辛辣熱氣的食物能不吃就不吃。

如果可以，還應該適當吃點苦味的食物，，因為苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、苦味素，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。

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主編、運營：田詩