夏季養心正當時 多吃苦味去心火

中醫有雲：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。心在中醫五行裡屬火，夏季養心正當時，從中醫的五行學說裡，夏在五行屬火應心，天人相應，夏季屬火，通於心氣。夏天養生方面，一定要突出「療心」這個重點。夏季養心都有哪些注意事項呢？

一、養心血首先要把握好睡眠，睡眠長度和品質都要有保證；飲食上還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等，以去除身體內濕氣。

二、注意補充蛋白質，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。要少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽氣，同時用甜食養脾氣，達到祛濕養脾的目的。

三、夏季可以適當補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養心清熱。

另外，這些養心食物別錯過：

1、橙子

提到富含維生素C的水果，多數人會想到橙子。它不但可以對抗感冒，還能有效預防心臟病。橙子含有纖維素和果膠，能降低膽固醇。其富含的維生素C也可以增強動脈壁的韌性，提高心血管功能。

2、葡萄柚

粉紅色的葡萄柚中含有大量的番茄紅素，這是一種強效抗氧化劑。常吃葡萄柚有助於防止動脈損傷。

3、西瓜

西瓜利水消腫，是排毒和減肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助於降低血壓。此外，西瓜中的一氧化氮可以幫助開闢血管，改善血液的流動。

4、茶

茶葉中含有的兒茶酚等抗氧化劑，可以在動脈壁周圍打造一個「防護罩」。同時，這種抗氧化劑還可以防止血液凝塊，避免腦血栓等疾病。